Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մուս և Ձմեռային սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մուս vs Ձմեռային սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 29% 13% 21% 25% 17% 50% 5% 7.7% 40%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 5.7% 0.53% 15% 7.7% 17% 8.1% 14% 7.6% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +405.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +226.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +515.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3600%
հավասար Ցինկ ~0.61mg
հավասար Մանգան ~0.058mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 47% 10% 0% 11% 47% 2.7% 32% 13% 59% 4% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0% 0% 10% 25% 7.5% 8% 8.1% 0% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +300.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +12900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +174%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 16% 63%
Սպիտակուցներ: 4.14 գ
Ճարպեր: 16 գ
Ածխաջրեր: 16.07 գ
Ջուր: 62.94 գ
Այլ: 0.85 գ
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +935%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +435.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +52.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
61% 33% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879 գ
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13486.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +910.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մուս Ձմեռային սեխ
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մուս Ձմեռային սեխ DV% diff.
Խոլեստերին 140mg 0mg 47%
Հագեցած ճարպ 9.151g 0.016g 42%
Ճարպեր 16g 0.2g 24%
Վիտամին B12 0.47µg 0µg 20%
Վիտամին A 140µg 0µg 16%
Ֆոսֆոր 117mg 19mg 14%
Վիտամին C 0.1mg 13mg 14%
Սելեն 7.4µg 0.2µg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027g 0.037g 12%
Կալորիականություն 225kcal 13kcal 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 2.9g 9%
Վիտամին B5 0.533mg 0.133mg 8%
Կալցիում 96mg 19mg 8%
Սպիտակուցներ 4.14g 0.4g 7%
Վիտամին B2 0.205mg 0.11mg 7%
Պղինձ 0.075mg 0.023mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879g 0.087g 5%
Ածխաջրեր 16.07g 3g 4%
Կալիում 143mg 6mg 4%
Վիտամին E 0.51mg 3%
Նատրիում 38mg 111mg 3%
Folate, total 15µg 5µg 3%
Երկաթ 0.55mg 0.4mg 2%
Կոֆեին 7mg 2%
Վիտամին B3 0.146mg 0.4mg 2%
Վիտամին B6 0.058mg 0.035mg 2%
Մագնեզիում 20mg 10mg 2%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.47g 0.1g N/A
Շաքար 14.81g N/A
Ցինկ 0.64mg 0.61mg 0%
Մանգան 0.059mg 0.058mg 0%
Վիտամին B1 0.045mg 0.04mg 0%
Տրիպտոֆան 0.002mg 0%
Լիզին 0.009mg 0%
Մեթիոնին 0.003mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.01g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մուս Ձմեռային սեխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Մուս
8%
Ձմեռային սեխ
Mineral Summary Score
22%
Մուս
8%
Ձմեռային սեխ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մուս
Մուս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Մուս
Մուս is lower in Նատրիում (difference - 73mg)
Which food is richer in vitamins?
Մուս
Մուս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Խոլեստերին (difference - 140mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Շաքար (difference - 14.81g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.135g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is cheaper?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is cheaper (difference - $2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168777/nutrients
  2. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: