Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մուս և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մուս vs Պանիր կամամբեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 29% 13% 21% 25% 17% 50% 5% 7.7% 40%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +257.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +304.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +271.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +95.9%
հավասար Մագնեզիում ~20mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 47% 10% 0% 11% 47% 2.7% 32% 13% 59% 4% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +138%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +331.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +291.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +313.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 16% 63%
Սպիտակուցներ: 4.14 գ
Ճարպեր: 16 գ
Ածխաջրեր: 16.07 գ
Ջուր: 62.94 գ
Այլ: 0.85 գ
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3393.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +378.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +332.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
61% 33% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +39.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մուս Պանիր կամամբեր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մուս Պանիր կամամբեր DV% diff.
Վիտամին B12 0.47µg 1.3µg 35%
Նատրիում 38mg 842mg 35%
Ֆոսֆոր 117mg 347mg 33%
Սպիտակուցներ 4.14g 19.8g 31%
Կալցիում 96mg 388mg 29%
Հագեցած ճարպ 9.151g 15.259g 28%
Խոլեստերին 140mg 72mg 23%
Վիտամին B2 0.205mg 0.488mg 22%
Վիտամին B5 0.533mg 1.364mg 17%
Ցինկ 0.64mg 2.38mg 16%
Վիտամին B6 0.058mg 0.227mg 13%
Ճարպեր 16g 24.26g 13%
Սելեն 7.4µg 14.5µg 13%
Folate, total 15µg 62µg 12%
Վիտամին A 140µg 241µg 11%
Պղինձ 0.075mg 0.021mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027g 7.023g 5%
Ածխաջրեր 16.07g 0.46g 5%
Կալորիականություն 225kcal 300kcal 4%
Choline, total 15.4mg 3%
Երկաթ 0.55mg 0.33mg 3%
Վիտամին B3 0.146mg 0.63mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 0g 2%
Վիտամին E 0.51mg 0.21mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Վիտամին D 18IU 2%
Կոֆեին 7mg 0mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879g 0.724g 1%
Վիտամին B1 0.045mg 0.028mg 1%
Կալիում 143mg 187mg 1%
Մանգան 0.059mg 0.038mg 1%
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.47g 0.46g N/A
Մագնեզիում 20mg 20mg 0%
Շաքար 14.81g 0.46g N/A
Վիտամին K 1.6µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.307mg 0%
Տրեոնին 0.717mg 0%
Իզոլեյցին 0.968mg 0%
Լեյցին 1.84mg 0%
Լիզին 1.766mg 0%
Մեթիոնին 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 1.105mg 0%
Վալին 1.279mg 0%
Հիստիդին 0.683mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.01g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մուս Պանիր կամամբեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Մուս
45%
Պանիր կամամբեր
Mineral Summary Score
22%
Մուս
57%
Պանիր կամամբեր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Խոլեստերին (difference - 68mg)
Which food is lower in Շաքար?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Շաքար (difference - 14.35g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in minerals?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Մուս
Մուս is lower in Նատրիում (difference - 804mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մուս
Մուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.108g)
Which food is cheaper?
Մուս
Մուս is cheaper (difference - $0.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168777/nutrients
  2. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: