Համեմատել Մուս և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մուս

1

Տապակած կաղամար

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-94.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+345.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1870.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1230.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+440.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+395.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+254.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1110.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մուս

3

Տապակած կաղամար

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+8400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+743.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1399.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+365.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1048.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+60%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.47µg	5.4µg	205%
Սելեն	7.4µg	89.6µg	149%
Երկաթ	0.55mg	10.84mg	129%
Վիտամին B2	0.205mg	1.729mg	117%
Պղինձ	0.075mg	0.998mg	103%
Ֆոսֆոր	117mg	580mg	66%
Սպիտակուցներ	4.14g	32.48g	57%
Հագեցած ճարպ	9.151g	0.236g	41%
Նատրիում	38mg	744mg	31%
Խոլեստերին	140mg	224mg	28%
Ցինկ	0.64mg	3.46mg	26%
Ճարպեր	16g	1.4g	22%
Վիտամին B6	0.058mg	0.27mg	16%
Կալիում	143mg	637mg	15%
Վիտամին B3	0.146mg	2.189mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.027g	0.162g	12%
Մագնեզիում	20mg	60mg	10%
Վիտամին C	0.1mg	8.5mg	9%
Կալցիում	96mg	180mg	8%
Վիտամին B5	0.533mg	0.9mg	7%
Վիտամին A	140µg	203µg	7%
Մանգան	0.059mg	0.209mg	7%
Ածխաջրեր	16.07g	1.64g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.879g	0.268g	4%
Կալորիականություն	225kcal	158kcal	3%
Վիտամին E	0.51mg		3%
Վիտամին B1	0.045mg	0.017mg	2%
Կոֆեին	7mg		2%
Folate, total	15µg	24µg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0.6g	0g	2%
Վիտամին K	1.6µg		1%
Զուտ ածխաջրեր	15.47g	1.64g	N/A
Շաքար	14.81g		N/A
Տրիպտոֆան		0.364mg	0%
Տրեոնին		1.398mg	0%
Իզոլեյցին		1.414mg	0%
Լեյցին		2.287mg	0%
Լիզին		2.427mg	0%
Մեթիոնին		0.733mg	0%
Ֆենիլալանին		1.164mg	0%
Վալին		1.419mg	0%
Հիստիդին		0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մուս

3

Սպիտակուցներ: 4.14 գ

Ճարպեր: 16 գ

Ածխաջրեր: 16.07 գ

Ջուր: 62.94 գ

Այլ: 0.85 գ

Տապակած կաղամար

2

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1042.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+879.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+684.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+295.3%

հավասար Ջուր ~61.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մուս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.151 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879 գ

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3003.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+228%