Համեմատել Մսով ռուլետ և Աղացած հավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մսով ռուլետ

5

Աղացած հավ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1064.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+517.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+155.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+199.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.9%

հավասար Կալցիում ~8mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մսով ռուլետ

8

Աղացած հավ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+637.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+166.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+4713.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+5100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6

+14.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24.55µg	0.51µg	1002%
Վիտամին A	5252µg	0µg	584%
Վիտամին B2	2.227mg	0.302mg	148%
Երկաթ	10.83mg	0.93mg	124%
Նատրիում	1225mg	75mg	50%
Վիտամին B5	3.536mg	1.327mg	44%
Սելեն	36.5µg	14.3µg	40%
Պղինձ	0.383mg	0.062mg	36%
Վիտամին B3	11.768mg	7.107mg	29%
Հագեցած ճարպ	8.96g	3.11g	27%
Folate, total	104µg	2µg	26%
Ճարպեր	25.6g	10.92g	23%
Խոլեստերին	174mg	107mg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.26g	4.879g	18%
Ցինկ	3.7mg	1.92mg	16%
Սպիտակուցներ	15.2g	23.28g	16%
Կալիում	226mg	677mg	13%
Choline, total		59mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.42g	2.08g	9%
Մանգան	0.2mg	0.016mg	8%
Վիտամին B1	0.212mg	0.121mg	8%
Կալորիականություն	304kcal	189kcal	6%
Վիտամին B6	0.47mg	0.538mg	5%
Ֆոսֆոր	207mg	234mg	4%
Մագնեզիում	12mg	28mg	4%
Վիտամին E		0.39mg	3%
Վիտամին C	3mg	0mg	3%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Ածխաջրեր	2.1g	0g	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.1g	0g	N/A
Կալցիում	8mg	8mg	0%
Տրանս ճարպ		0.087g	N/A
Տրիպտոֆան	0.206mg	0.196mg	0%
Տրեոնին	0.651mg	0.97mg	0%
Իզոլեյցին	0.631mg	1.06mg	0%
Լեյցին	1.331mg	1.816mg	0%
Լիզին	1.178mg	2.014mg	0%
Մեթիոնին	0.342mg	0.596mg	0%
Ֆենիլալանին	0.716mg	0.912mg	0%
Վալին	0.806mg	1.102mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.706mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.031g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.081g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.016g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.02g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.015g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.787g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մսով ռուլետ

3

Սպիտակուցներ: 15.2 գ

Ճարպեր: 25.6 գ

Ածխաջրեր: 2.1 գ

Ջուր: 53.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Աղացած հավ

2

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+134.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+297.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+21.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մսով ռուլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ

Աղացած հավ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+151.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+64.4%