Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Մսով ռուլետ
  5. Compare
  6. Մսով ռուլետ vs. Բլղուր չոր

Համեմատել Մսով ռուլետ և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մսով ռուլետ vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +340.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1487%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1424%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1836.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +238.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +285.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.232mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մսով ռուլետ Բլղուր չոր DV% diff.
Վիտամին B12 24.55µg 0µg 1023%
Վիտամին A 5252µg 0µg 584%
Վիտամին B2 2.227mg 0.115mg 162%
Մանգան 0.2mg 3.048mg 124%
Երկաթ 10.83mg 2.46mg 105%
Սելեն 36.5µg 2.3µg 62%
Խոլեստերին 174mg 0mg 58%
Նատրիում 1225mg 17mg 53%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.5g 50%
Վիտամին B5 3.536mg 1.045mg 50%
Վիտամին B3 11.768mg 5.114mg 42%
Հագեցած ճարպ 8.96g 0.232g 40%
Ճարպեր 25.6g 1.33g 37%
Մագնեզիում 12mg 164mg 36%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26g 0.173g 30%
Ածխաջրեր 2.1g 75.87g 25%
Folate, total 104µg 27µg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42g 0.541g 19%
Ցինկ 3.7mg 1.93mg 16%
Ֆոսֆոր 207mg 300mg 13%
Վիտամին B6 0.47mg 0.342mg 10%
Սպիտակուցներ 15.2g 12.29g 6%
Choline, total 28.1mg 5%
Պղինձ 0.383mg 0.335mg 5%
Կալիում 226mg 410mg 5%
Կալցիում 8mg 35mg 3%
Վիտամին C 3mg 0mg 3%
Կալորիականություն 304kcal 342kcal 2%
Վիտամին B1 0.212mg 0.232mg 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 2.1g 63.37g N/A
Շաքար 0.41g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0%
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.651mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.631mg 0.455mg 0%
Լեյցին 1.331mg 0.83mg 0%
Լիզին 1.178mg 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.342mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.716mg 0.58mg 0%
Վալին 0.806mg 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.285mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 26% 2% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 15.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 53.6 գ
Այլ: 3.5 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1824.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +495.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3512.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6986.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +532.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մսով ռուլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: