Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мясной рулет или булгур сухой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мясной рулет vs Булгур сухой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +340.2%
Содержит больше МедьМедь +14.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +91.7%
Содержит больше СеленСелен +1487%
Содержит больше МагнийМагний +1266.7%
Содержит больше КальцийКальций +337.5%
Содержит больше КалийКалий +81.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +44.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Содержит больше МарганецМарганец +1424%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1836.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +130.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +238.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +37.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +285.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.232mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мясной рулет Булгур сухой DV% diff.
Витамин B12 24.55µg 0µg 1023%
Витамин A 5252µg 0µg 584%
Витамин B2 2.227mg 0.115mg 162%
Марганец 0.2mg 3.048mg 124%
Железо 10.83mg 2.46mg 105%
Селен 36.5µg 2.3µg 62%
Холестерин 174mg 0mg 58%
Натрий 1225mg 17mg 53%
Клетчатка 0g 12.5g 50%
Витамин B5 3.536mg 1.045mg 50%
Витамин B3 11.768mg 5.114mg 42%
Насыщенные жиры 8.96g 0.232g 40%
Жиры 25.6g 1.33g 37%
Магний 12mg 164mg 36%
Мононенасыщенные жиры 12.26g 0.173g 30%
Углеводы 2.1g 75.87g 25%
Витамин B9 104µg 27µg 19%
Полиненасыщенные жиры 3.42g 0.541g 19%
Цинк 3.7mg 1.93mg 16%
Фосфор 207mg 300mg 13%
Витамин B6 0.47mg 0.342mg 10%
Белки 15.2g 12.29g 6%
Холин 28.1mg 5%
Медь 0.383mg 0.335mg 5%
Калий 226mg 410mg 5%
Кальций 8mg 35mg 3%
Витамин C 3mg 0mg 3%
Калорийность 304kcal 342kcal 2%
Витамин B1 0.212mg 0.232mg 2%
Витамин K 1.9µg 2%
Чистые углеводы 2.1g 63.37g N/A
Сахар 0.41g N/A
Витамин E 0.06mg 0%
Триптофан 0.206mg 0.19mg 0%
Треонин 0.651mg 0.354mg 0%
Изолейцин 0.631mg 0.455mg 0%
Лейцин 1.331mg 0.83mg 0%
Лизин 1.178mg 0.339mg 0%
Метионин 0.342mg 0.19mg 0%
Фенилаланин 0.716mg 0.58mg 0%
Валин 0.806mg 0.554mg 0%
Гистидин 0.393mg 0.285mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 26% 2% 54% 4%
Белки: 15.2 г
Жиры: 25.6 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 53.6 г
Другое: 3.5 г
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше БелкиБелки +23.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1824.8%
Содержит больше ВодаВода +495.6%
Содержит больше ДругоеДругое +131.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +3512.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 50% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.96 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 12.26 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.42 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6986.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +532.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мясной рулет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients
  2. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.