Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Մսով ռուլետ
  5. Compare
  6. Մսով ռուլետ vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Մսով ռուլետ և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մսով ռուլետ vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3393.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +732.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +722.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~226mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2374.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +470.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +845.5%
հավասար Վիտամին C ~2.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մսով ռուլետ Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 24.55µg 4.3µg 844%
Վիտամին A 5252µg 84µg 574%
Վիտամին B2 2.227mg 0.09mg 164%
Երկաթ 10.83mg 0.31mg 132%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 80%
Վիտամին D 635IU 79%
Նատրիում 1225mg 51mg 51%
Վիտամին B3 11.768mg 5.567mg 39%
Խոլեստերին 174mg 59mg 38%
Վիտամին B5 3.536mg 1.667mg 37%
Պղինձ 0.383mg 0.046mg 37%
Հագեցած ճարպ 8.96g 1.383g 34%
Ճարպեր 25.6g 6.18g 30%
Ցինկ 3.7mg 0.45mg 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26g 1.979g 26%
Սելեն 36.5µg 23.6µg 23%
Folate, total 104µg 11µg 23%
Վիտամին E 2.34mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42g 1.507g 13%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին B6 0.47mg 0.34mg 10%
Սպիտակուցներ 15.2g 19.94g 9%
Կալորիականություն 304kcal 141kcal 8%
Վիտամին B1 0.212mg 0.12mg 8%
Մանգան 0.2mg 0.011mg 8%
Կալիում 226mg 377mg 4%
Ֆոսֆոր 207mg 226mg 3%
Մագնեզիում 12mg 25mg 3%
Կալցիում 8mg 25mg 2%
Ածխաջրեր 2.1g 0g 1%
Վիտամին C 3mg 2.9mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.1g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.651mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.631mg 0.962mg 0%
Լեյցին 1.331mg 1.696mg 0%
Լիզին 1.178mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.342mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.716mg 0.815mg 0%
Վալին 0.806mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 26% 2% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 15.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 53.6 գ
Այլ: 3.5 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +314.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +4275%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +519.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +126.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մսով ռուլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: