Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մսով ռուլետ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մսով ռուլետ vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2066%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1037.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +17.5%
հավասար Ցինկ ~3.81mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +525100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +821.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2294.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +328.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +254.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +201.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +637.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +103.9%
հավասար Վիտամին C ~3.3mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 26% 2% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 15.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 53.6 գ
Այլ: 3.5 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3359.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +48.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9403.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1225.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մսով ռուլետ Ծովախեցգետին
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մսով ռուլետ Ծովախեցգետին DV% diff.
Վիտամին B12 24.55µg 3.33µg 884%
Վիտամին A 5252µg 1µg 583%
Վիտամին B2 2.227mg 0.093mg 164%
Երկաթ 10.83mg 0.5mg 129%
Վիտամին B3 11.768mg 2.747mg 56%
Վիտամին B5 3.536mg 0.997mg 51%
Պղինձ 0.383mg 0.814mg 48%
Հագեցած ճարպ 8.96g 0.201g 40%
Ճարպեր 25.6g 0.74g 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26g 0.129g 30%
Նատրիում 1225mg 563mg 29%
Խոլեստերին 174mg 97mg 26%
Վիտամին B6 0.47mg 0.156mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42g 0.258g 21%
Վիտամին B1 0.212mg 0.023mg 16%
Choline, total 80.9mg 15%
Folate, total 104µg 51µg 13%
Վիտամին E 1.84mg 12%
Սելեն 36.5µg 42.9µg 12%
Կալորիականություն 304kcal 83kcal 11%
Կալցիում 8mg 91mg 8%
Մագնեզիում 12mg 36mg 6%
Մանգան 0.2mg 0.074mg 5%
Սպիտակուցներ 15.2g 17.88g 5%
Ֆոսֆոր 207mg 234mg 4%
Ցինկ 3.7mg 3.81mg 1%
Կալիում 226mg 259mg 1%
Ածխաջրեր 2.1g 0g 1%
Վիտամին C 3mg 3.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.1g 0g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.226mg 0%
Տրեոնին 0.651mg 0.727mg 0%
Իզոլեյցին 0.631mg 0.776mg 0%
Լեյցին 1.331mg 1.307mg 0%
Լիզին 1.178mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.342mg 0.452mg 0%
Ֆենիլալանին 0.716mg 0.708mg 0%
Վալին 0.806mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.067g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մսով ռուլետ Ծովախեցգետին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
463%
Մսով ռուլետ
56%
Ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
114%
Մսով ռուլետ
89%
Ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is cheaper?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is cheaper (difference - $12)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Խոլեստերին (difference - 77mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Նատրիում (difference - 662mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.759g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մսով ռուլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: