Համեմատել Մսով ռուլետ և Հավի ազդր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մսով ռուլետ

5

Հավի ազդր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+641.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+325.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+640.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+78%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.2%

հավասար Ֆոսֆոր ~199mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մսով ռուլետ

9

Հավի ազդր

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+773.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+175.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+7339.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1055.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D

+∞%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24.55µg	0.33µg	1009%
Վիտամին A	5252µg		584%
Վիտամին B2	2.227mg	0.255mg	152%
Երկաթ	10.83mg	1.46mg	117%
Նատրիում	1225mg	95mg	49%
Վիտամին B5	3.536mg	1.285mg	45%
Պղինձ	0.383mg	0.09mg	33%
Սելեն	36.5µg	20.5µg	29%
Վիտամին B3	11.768mg	7.12mg	29%
Հագեցած ճարպ	8.96g	2.78g	28%
Սպիտակուցներ	15.2g	28.18g	26%
Ճարպեր	25.6g	10.3g	24%
Խոլեստերին	174mg	102mg	24%
Folate, total	104µg	9µg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.26g	3.82g	21%
Վիտամին B1	0.212mg	0.088mg	10%
Ցինկ	3.7mg	2.79mg	8%
Մանգան	0.2mg	0.027mg	8%
Վիտամին B6	0.47mg	0.38mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.42g	2.43g	7%
Կալորիականություն	304kcal	218kcal	4%
Վիտամին C	3mg	0mg	3%
Մագնեզիում	12mg	26mg	3%
Վիտամին D		8 IU	1%
Վիտամին D		0.2µg	1%
Կալցիում	8mg	13mg	1%
Կալիում	226mg	259mg	1%
Ֆոսֆոր	207mg	199mg	1%
Protein per 100 calories	5g	13g	N/A
Calories per 10 g protein	200kcal	77kcal	N/A
Weight per 100 calories	33g	46g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.8	2.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.1g	1.18g	N/A
Ածխաջրեր	2.1g	1.18g	0%
Տրիպտոֆան	0.206mg	0.329mg	0%
Տրեոնին	0.651mg	1.188mg	0%
Իզոլեյցին	0.631mg	1.486mg	0%
Լեյցին	1.331mg	2.115mg	0%
Լիզին	1.178mg	2.384mg	0%
Մեթիոնին	0.342mg	0.778mg	0%
Ֆենիլալանին	0.716mg	1.121mg	0%
Վալին	0.806mg	1.397mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.874mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.05g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.03g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մսով ռուլետ

2

Սպիտակուցներ: 15.2 գ

Ճարպեր: 25.6 գ

Ածխաջրեր: 2.1 գ

Ջուր: 53.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Հավի ազդր

2

Սպիտակուցներ: 28.18 գ

Ճարպեր: 10.3 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 59.31 գ

Այլ: 1.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+148.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+78%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+10.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մսով ռուլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ

Հավի ազդր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.78 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+220.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+40.7%