Համեմատել Մսով ռուլետ և Հնդկահավի վիզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մսով ռուլետ

6

Հնդկահավի վիզ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+69.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+972.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+169.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+27.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81%

հավասար Ցինկ ~3.39mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մսով ռուլետ

9

Հնդկահավի վիզ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+40300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+315.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+955.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+139%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+341.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1294.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1980%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24.55µg	1.76µg	950%
Վիտամին A	5252µg	13µg	582%
Վիտամին B2	2.227mg	0.211mg	155%
Երկաթ	10.83mg	1.01mg	123%
Վիտամին B5	3.536mg	0.801mg	55%
Նատրիում	1225mg	233mg	43%
Վիտամին B3	11.768mg	4.924mg	43%
Հագեցած ճարպ	8.96g	1.647g	33%
Ճարպեր	25.6g	6.04g	30%
Պղինձ	0.383mg	0.142mg	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.26g	1.824g	26%
Folate, total	104µg	5µg	25%
Խոլեստերին	174mg	115mg	20%
Սելեն	36.5µg	28.6µg	14%
Վիտամին B1	0.212mg	0.051mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.42g	1.478g	13%
Choline, total		54mg	10%
Կալորիականություն	304kcal	125kcal	9%
Վիտամին B6	0.47mg	0.364mg	8%
Ֆոսֆոր	207mg	160mg	7%
Մանգան	0.2mg	0.056mg	6%
Սպիտակուցներ	15.2g	16.51g	3%
Վիտամին C	3mg	0mg	3%
Կալիում	226mg	133mg	3%
Ցինկ	3.7mg	3.39mg	3%
Վիտամին D		13 IU	2%
Վիտամին D		0.3µg	2%
Կալցիում	8mg	24mg	2%
Ածխաջրեր	2.1g	0g	1%
Մագնեզիում	12mg	15mg	1%
Վիտամին E		0.12mg	1%
Protein per 100 calories	5g	13g	N/A
Calories per 10 g protein	200kcal	76kcal	N/A
Weight per 100 calories	33g	80g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.8	2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.1g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.206mg	0.176mg	0%
Տրեոնին	0.651mg	0.6mg	0%
Իզոլեյցին	0.631mg	0.473mg	0%
Լեյցին	1.331mg	1.144mg	0%
Լիզին	1.178mg	1.363mg	0%
Մեթիոնին	0.342mg	0.432mg	0%
Ֆենիլալանին	0.716mg	0.532mg	0%
Վալին	0.806mg	0.528mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.448mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.005g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.008g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մսով ռուլետ

2

Սպիտակուցներ: 15.2 գ

Ճարպեր: 25.6 գ

Ածխաջրեր: 2.1 գ

Ջուր: 53.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Հնդկահավի վիզ

2

Սպիտակուցներ: 16.51 գ

Ճարպեր: 6.04 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 1.53 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+323.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+41.6%

հավասար Սպիտակուցներ ~16.51g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մսով ռուլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ

Հնդկահավի վիզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.647 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.478 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+572.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+131.4%