Համեմատել Մսով ռուլետ և Ձկան սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մսով ռուլետ

6

Ձկան սոուս

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1288.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+666%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1750%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+2857.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+301.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1358.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+437.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+16.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մսով ռուլետ

9

Ձկան սոուս

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+131200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+3807%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+408.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2896.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+5014.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+103.9%

հավասար Վիտամին E ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24.55µg	0.48µg	1003%
Վիտամին A	5252µg	4µg	583%
Նատրիում	1225mg	7851mg	288%
Վիտամին B2	2.227mg	0.057mg	167%
Երկաթ	10.83mg	0.78mg	126%
Վիտամին B5	3.536mg	0.118mg	68%
Վիտամին B3	11.768mg	2.313mg	59%
Խոլեստերին	174mg	0mg	58%
Սելեն	36.5µg	9.1µg	50%
Հագեցած ճարպ	8.96g	0.003g	41%
Մագնեզիում	12mg	175mg	39%
Ճարպեր	25.6g	0.01g	39%
Պղինձ	0.383mg	0.05mg	37%
Ցինկ	3.7mg	0.2mg	32%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.26g	0.002g	31%
Ֆոսֆոր	207mg	7mg	29%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.42g	0.003g	23%
Սպիտակուցներ	15.2g	5.06g	20%
Վիտամին B1	0.212mg	0.012mg	17%
Folate, total	104µg	51µg	13%
Կալորիականություն	304kcal	35kcal	13%
Վիտամին B6	0.47mg	0.396mg	6%
Կալցիում	8mg	43mg	4%
Վիտամին C	3mg	0.5mg	3%
Կալիում	226mg	288mg	2%
Choline, total		13.2mg	2%
Մանգան	0.2mg	0.233mg	1%
Ածխաջրեր	2.1g	3.64g	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.1g	3.64g	N/A
Շաքար		3.64g	N/A
Տրիպտոֆան	0.206mg		0%
Տրեոնին	0.651mg		0%
Իզոլեյցին	0.631mg		0%
Լեյցին	1.331mg		0%
Լիզին	1.178mg		0%
Մեթիոնին	0.342mg		0%
Ֆենիլալանին	0.716mg		0%
Վալին	0.806mg		0%
Հիստիդին	0.393mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մսով ռուլետ

2

Սպիտակուցներ: 15.2 գ

Ճարպեր: 25.6 գ

Ածխաջրեր: 2.1 գ

Ջուր: 53.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Ձկան սոուս

3

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 0.01 գ

Ածխաջրեր: 3.64 գ

Ջուր: 71.07 գ

Այլ: 20.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+200.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+255900%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+477.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մսով ռուլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ

Ձկան սոուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.003 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.003 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+612900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+113900%