Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Մսով ռուլետ
  5. Compare
  6. Մսով ռուլետ vs. Պալտուս հում

Համեմատել Մսով ռուլետ և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մսով ռուլետ vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1540.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1176.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +825%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.5%
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +37414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2683.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +684.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1314.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2355%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +10300%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մսով ռուլետ Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին B12 24.55µg 1µg 981%
Վիտամին A 5252µg 14µg 582%
Վիտամին B2 2.227mg 0.08mg 165%
Վիտամին D 1097IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 137%
Երկաթ 10.83mg 0.66mg 127%
Վիտամին B5 3.536mg 0.25mg 66%
Վիտամին B3 11.768mg 1.5mg 64%
Նատրիում 1225mg 80mg 50%
Խոլեստերին 174mg 46mg 43%
Պղինձ 0.383mg 0.03mg 39%
Հագեցած ճարպ 8.96g 2.419g 30%
Ցինկ 3.7mg 0.4mg 30%
Folate, total 104µg 1µg 26%
Ճարպեր 25.6g 13.84g 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42g 1.367g 14%
Վիտամին B1 0.212mg 0.06mg 13%
Choline, total 61.8mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26g 8.378g 10%
Մանգան 0.2mg 0.012mg 8%
Կալորիականություն 304kcal 186kcal 6%
Ֆոսֆոր 207mg 164mg 6%
Վիտամին E 0.73mg 5%
Վիտամին B6 0.47mg 0.42mg 4%
Մագնեզիում 12mg 26mg 3%
Վիտամին C 3mg 0mg 3%
Սպիտակուցներ 15.2g 14.37g 2%
Կալիում 226mg 268mg 1%
Կալցիում 8mg 3mg 1%
Ածխաջրեր 2.1g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.1g 0g N/A
Սելեն 36.5µg 36.5µg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.651mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.631mg 0.662mg 0%
Լեյցին 1.331mg 1.168mg 0%
Լիզին 1.178mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.342mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.716mg 0.561mg 0%
Վալին 0.806mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 26% 2% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 15.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 53.6 գ
Այլ: 3.5 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +85%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~14.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +150.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մսով ռուլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: