Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Մսով ռուլետ
  5. Compare
  6. Մսով ռուլետ vs. Սաիրա հում

Համեմատել Մսով ռուլետ և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մսով ռուլետ vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1869.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +651%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +452.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20%
հավասար Ֆոսֆոր ~220mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +24909.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +265.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3434.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +411.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +371.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +301.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +593.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +26.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մսով ռուլետ Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B12 24.55µg 2µg 940%
Վիտամին A 5252µg 21µg 581%
Վիտամին B2 2.227mg 0.063mg 166%
Երկաթ 10.83mg 0.55mg 129%
Վիտամին B3 11.768mg 2.3mg 59%
Վիտամին B5 3.536mg 0.75mg 56%
Նատրիում 1225mg 39mg 52%
Խոլեստերին 174mg 39mg 45%
Սելեն 36.5µg 12.6µg 43%
Հագեցած ճարպ 8.96g 0.118g 40%
Ճարպեր 25.6g 0.69g 38%
Պղինձ 0.383mg 0.051mg 37%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26g 0.157g 30%
Ցինկ 3.7mg 0.67mg 28%
Վիտամին B6 0.47mg 0.117mg 27%
Folate, total 104µg 15µg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42g 0.202g 21%
Վիտամին B1 0.212mg 0.058mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 13%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին D 99IU 12%
Կալորիականություն 304kcal 88kcal 11%
Սպիտակուցներ 15.2g 19.26g 8%
Կալցիում 8mg 57mg 5%
Մագնեզիում 12mg 31mg 5%
Մանգան 0.2mg 0.24mg 2%
Ֆոսֆոր 207mg 220mg 2%
Վիտամին E 0.2mg 1%
Կալիում 226mg 259mg 1%
Ածխաջրեր 2.1g 0g 1%
Վիտամին C 3mg 3.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.1g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.651mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.631mg 0.887mg 0%
Լեյցին 1.331mg 1.565mg 0%
Լիզին 1.178mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.342mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.716mg 0.752mg 0%
Վալին 0.806mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 26% 2% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 15.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 53.6 գ
Այլ: 3.5 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3610.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +209.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +47.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7708.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1593.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մսով ռուլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: