Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մսով ռուլետ և Տանձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մսով ռուլետ vs Տանձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 2.7% 10% 6.8% 27% 2.7% 5.1% 0.13% 6.3% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5916.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +367.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1625%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +36400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 0.33% 2.4% 0% 3% 6% 3% 2.9% 6.7% 0% 11% 5.3% 2.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +525100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +8465.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7209.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +7116.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1520.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +43.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 26% 2% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 15.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 53.6 գ
Այլ: 3.5 գ
15% 84%
Սպիտակուցներ: 0.36 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 83.96 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1029%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +625.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +56.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ
11% 42% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14495.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3538.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մսով ռուլետ Տանձ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մսով ռուլետ Տանձ DV% diff.
Վիտամին B12 24.55µg 0µg 1023%
Վիտամին A 5252µg 1µg 583%
Վիտամին B2 2.227mg 0.026mg 169%
Երկաթ 10.83mg 0.18mg 133%
Վիտամին B3 11.768mg 0.161mg 73%
Վիտամին B5 3.536mg 0.049mg 70%
Սելեն 36.5µg 0.1µg 66%
Խոլեստերին 174mg 0mg 58%
Նատրիում 1225mg 1mg 53%
Հագեցած ճարպ 8.96g 0.022g 41%
Ճարպեր 25.6g 0.14g 39%
Վիտամին B6 0.47mg 0.029mg 34%
Ցինկ 3.7mg 0.1mg 33%
Պղինձ 0.383mg 0.082mg 33%
Սպիտակուցներ 15.2g 0.36g 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26g 0.084g 30%
Ֆոսֆոր 207mg 12mg 28%
Folate, total 104µg 7µg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42g 0.094g 22%
Վիտամին B1 0.212mg 0.012mg 17%
Կալորիականություն 304kcal 57kcal 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.1g 12%
Ֆրուկտոզա 6.42g 8%
Մանգան 0.2mg 0.048mg 7%
Ածխաջրեր 2.1g 15.23g 4%
Վիտամին K 4.4µg 4%
Կալիում 226mg 116mg 3%
Վիտամին C 3mg 4.3mg 1%
Մագնեզիում 12mg 7mg 1%
Choline, total 5.1mg 1%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.1g 12.13g N/A
Կալցիում 8mg 9mg 0%
Շաքար 9.75g N/A
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.002mg 0%
Տրեոնին 0.651mg 0.011mg 0%
Իզոլեյցին 0.631mg 0.011mg 0%
Լեյցին 1.331mg 0.019mg 0%
Լիզին 1.178mg 0.017mg 0%
Մեթիոնին 0.342mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.716mg 0.011mg 0%
Վալին 0.806mg 0.017mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.002mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մսով ռուլետ Տանձ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
463%
Մսով ռուլետ
4%
Տանձ
Mineral Summary Score
114%
Մսով ռուլետ
7%
Տանձ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տանձ
Տանձ is lower in Խոլեստերին (difference - 174mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Տանձ
Տանձ is lower in Նատրիում (difference - 1224mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տանձ
Տանձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.938g)
Which food is lower in Շաքար?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in Շաքար (difference - 9.75g)
Which food is lower in glycemic index?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մսով ռուլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients
  2. Տանձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: