Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մսով ռուլետ և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մսով ռուլետ vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +325%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +145.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1406%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +144.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1740.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +278.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +97.6%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մսով ռուլետ Ցորեն DV% diff.
Վիտամին B12 24.55µg 0µg 1023%
Վիտամին A 5252µg 0µg 584%
Վիտամին B2 2.227mg 0.121mg 162%
Մանգան 0.2mg 3.012mg 122%
Սելեն 36.5µg 89.4µg 96%
Երկաթ 10.83mg 3.52mg 91%
Խոլեստերին 174mg 0mg 58%
Նատրիում 1225mg 2mg 53%
Վիտամին B5 3.536mg 0.935mg 52%
Ֆոսֆոր 207mg 508mg 43%
Հագեցած ճարպ 8.96g 0.454g 39%
Ճարպեր 25.6g 2.47g 36%
Մագնեզիում 12mg 144mg 31%
Վիտամին B3 11.768mg 6.738mg 31%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26g 0.344g 30%
Ածխաջրեր 2.1g 71.13g 23%
Պղինձ 0.383mg 0.553mg 19%
Վիտամին B1 0.212mg 0.419mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42g 0.978g 16%
Folate, total 104µg 43µg 15%
Կալիում 226mg 431mg 6%
Ցինկ 3.7mg 4.16mg 4%
Վիտամին B6 0.47mg 0.419mg 4%
Կալցիում 8mg 34mg 3%
Սպիտակուցներ 15.2g 13.68g 3%
Վիտամին C 3mg 0mg 3%
Կալորիականություն 304kcal 339kcal 2%
Զուտ ածխաջրեր 2.1g 71.13g N/A
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.176mg 0%
Տրեոնին 0.651mg 0.366mg 0%
Իզոլեյցին 0.631mg 0.533mg 0%
Լեյցին 1.331mg 0.934mg 0%
Լիզին 1.178mg 0.303mg 0%
Մեթիոնին 0.342mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.716mg 0.681mg 0%
Վալին 0.806mg 0.594mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.322mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 26% 2% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 15.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 53.6 գ
Այլ: 3.5 գ
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +936.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +389.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3287.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~13.68g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3464%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +249.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մսով ռուլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: