Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мясной рулет или пшеница - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мясной рулет vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +207.7%
Содержит больше МагнийМагний +1100%
Содержит больше КальцийКальций +325%
Содержит больше КалийКалий +90.7%
Содержит больше МедьМедь +44.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +12.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +145.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1406%
Содержит больше СеленСелен +144.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1740.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +74.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +278.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +141.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +97.6%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мясной рулет Пшеница DV% diff.
Витамин B12 24.55µg 0µg 1023%
Витамин A 5252µg 0µg 584%
Витамин B2 2.227mg 0.121mg 162%
Марганец 0.2mg 3.012mg 122%
Селен 36.5µg 89.4µg 96%
Железо 10.83mg 3.52mg 91%
Холестерин 174mg 0mg 58%
Натрий 1225mg 2mg 53%
Витамин B5 3.536mg 0.935mg 52%
Фосфор 207mg 508mg 43%
Насыщенные жиры 8.96g 0.454g 39%
Жиры 25.6g 2.47g 36%
Магний 12mg 144mg 31%
Витамин B3 11.768mg 6.738mg 31%
Мононенасыщенные жиры 12.26g 0.344g 30%
Углеводы 2.1g 71.13g 23%
Медь 0.383mg 0.553mg 19%
Витамин B1 0.212mg 0.419mg 17%
Полиненасыщенные жиры 3.42g 0.978g 16%
Витамин B9 104µg 43µg 15%
Калий 226mg 431mg 6%
Цинк 3.7mg 4.16mg 4%
Витамин B6 0.47mg 0.419mg 4%
Кальций 8mg 34mg 3%
Белки 15.2g 13.68g 3%
Витамин C 3mg 0mg 3%
Калорийность 304kcal 339kcal 2%
Чистые углеводы 2.1g 71.13g N/A
Триптофан 0.206mg 0.176mg 0%
Треонин 0.651mg 0.366mg 0%
Изолейцин 0.631mg 0.533mg 0%
Лейцин 1.331mg 0.934mg 0%
Лизин 1.178mg 0.303mg 0%
Метионин 0.342mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.716mg 0.681mg 0%
Валин 0.806mg 0.594mg 0%
Гистидин 0.393mg 0.322mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 26% 2% 54% 4%
Белки: 15.2 г
Жиры: 25.6 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 53.6 г
Другое: 3.5 г
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше ЖирыЖиры +936.4%
Содержит больше ВодаВода +389.9%
Содержит больше ДругоеДругое +96.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +3287.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~13.68g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 50% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.96 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 12.26 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.42 г
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3464%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +249.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мясной рулет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.