Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մրգային աղցան և Խտացրած կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մրգային աղցան vs Խտացրած կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.3% 10% 9.4% 17% 3.8% 6% 0.65% 20% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 85% 33% 7.1% 5% 26% 108% 17% 0.78% 81%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +233.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2481.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +219.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +571.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1707.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 10% 0% 0% 2.8% 3.2% 6.7% 3.2% 6.2% 0% 0% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.7% 25% 3.2% 3% 23% 96% 3.9% 45% 12% 55% 1.5% 8.3% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2871.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1315.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +266.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մրգային աղցան Խտացրած կաթ DV% diff.
Ֆոսֆոր 14mg 253mg 34%
Վիտամին B2 0.014mg 0.416mg 31%
Սելեն 14.8µg 27%
Կալցիում 11mg 284mg 27%
Հագեցած ճարպ 0.004g 5.486g 25%
Վիտամին B12 0µg 0.44µg 18%
Choline, total 89.1mg 16%
Սպիտակուցներ 0.51g 7.91g 15%
Վիտամին B5 0.053mg 0.75mg 14%
Կալորիականություն 50kcal 321kcal 14%
Ածխաջրեր 13.05g 54.4g 14%
Ճարպեր 0.03g 8.7g 13%
Խոլեստերին 0mg 34mg 11%
Կալիում 116mg 371mg 8%
Ցինկ 0.14mg 0.94mg 7%
Վիտամին B1 0.011mg 0.09mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 2.427g 6%
Մանգան 0.151mg 0.006mg 6%
Նատրիում 5mg 127mg 5%
Վիտամին A 30µg 74µg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0g 4%
Պղինձ 0.05mg 0.015mg 4%
Մագնեզիում 8mg 26mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011g 0.337g 2%
Folate, total 3µg 11µg 2%
Վիտամին B6 0.027mg 0.051mg 2%
Վիտամին B3 0.356mg 0.21mg 1%
Երկաթ 0.25mg 0.19mg 1%
Վիտամին K 0.6µg 1%
Վիտամին D 0IU 6IU 1%
Վիտամին C 3.3mg 2.6mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Վիտամին E 0.16mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.05g 54.4g N/A
Շաքար 54.4g N/A
Տրիպտոֆան 0.112mg 0%
Տրեոնին 0.357mg 0%
Իզոլեյցին 0.479mg 0%
Լեյցին 0.775mg 0%
Լիզին 0.627mg 0%
Մեթիոնին 0.198mg 0%
Ֆենիլալանին 0.382mg 0%
Վալին 0.529mg 0%
Հիստիդին 0.214mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.03 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 86.15 գ
Այլ: 0.26 գ
8% 9% 54% 27% 2%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 8.7 գ
Ածխաջրեր: 54.4 գ
Ջուր: 27.16 գ
Այլ: 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +217.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1451%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +316.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +603.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 25% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.004 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.486 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +48440%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2963.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մրգային աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients
  2. Խտացրած կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171275/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: