Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մրգեր
  4. Մրգային աղցան
  5. Compare
  6. Մրգային աղցան vs. Կաթ

Համեմատել Մրգային աղցան և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մրգային աղցան vs Կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան
4
:
6
Կաթ
Կաթ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +733.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1036.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +578.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +200%
Մրգային աղցան
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 6% 6% 11% 1% 4% 17% 20% 0%
Կաթ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 38% 2% 8% 41% 14% 6% 12% 4% 1% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +733.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1036.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +578.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան
3
:
10
Կաթ
Կաթ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +206.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +282.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +581.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Մրգային աղցան
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 36% 0% 0% 11% 3% 4% 7% 4% 7% 3% 0% 0% 0%
Կաթ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 12% 1% 36% 0% 5% 43% 2% 22% 9% 4% 59% 10% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +206.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +282.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +581.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան
1
:
4
Կաթ
Կաթ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +560.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +188.5%
հավասար Ջուր - 89.92
Մրգային աղցան
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.03 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 86.15 գ
Այլ: 0.26 գ
Կաթ
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +560.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +188.5%
հավասար Ջուր - 89.92

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան
1
:
2
Կաթ
Կաթ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5440%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +218.2%
Մրգային աղցան
20% 25% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.004 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Կաթ
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5440%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +218.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մրգային աղցան Կաթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մրգային աղցան Կաթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.05g 4.99g Մրգային աղցան
Սպիտակուցներ 0.51g 3.37g Կաթ
Ճարպեր 0.03g 0.97g Կաթ
Ածխաջրեր 13.05g 4.99g Մրգային աղցան
Կալորիականություն 50kcal 42kcal Մրգային աղցան
Շաքար 5.2g Մրգային աղցան
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0g Մրգային աղցան
Կալցիում 11mg 125mg Կաթ
Երկաթ 0.25mg 0.03mg Մրգային աղցան
Մագնեզիում 8mg 11mg Կաթ
Ֆոսֆոր 14mg 95mg Կաթ
Կալիում 116mg 150mg Կաթ
Նատրիում 5mg 44mg Մրգային աղցան
Ցինկ 0.14mg 0.42mg Կաթ
Պղինձ 0.05mg 0.01mg Մրգային աղցան
Մանգան 0.151mg 0.003mg Մրգային աղցան
Սելեն 3.3µg Կաթ
Վիտամին A 600IU 196IU Մրգային աղցան
Վիտամին A, RAE 30µg 58µg Կաթ
Վիտամին E 0.01mg Կաթ
Վիտամին D 0IU 48IU Կաթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg Կաթ
Վիտամին C 3.3mg 0mg Մրգային աղցան
Վիտամին B1 0.011mg 0.02mg Կաթ
Վիտամին B2 0.014mg 0.185mg Կաթ
Վիտամին B3 0.356mg 0.093mg Մրգային աղցան
Վիտամին B5 0.053mg 0.361mg Կաթ
Վիտամին B6 0.027mg 0.037mg Կաթ
Folate, total 3µg 5µg Կաթ
Վիտամին B12 0µg 0.47µg Կաթ
Choline, total 17.7mg Կաթ
Վիտամին K 0.1µg Կաթ
Տրիպտոֆան 0.043mg Կաթ
Տրեոնին 0.143mg Կաթ
Իզոլեյցին 0.174mg Կաթ
Լեյցին 0.319mg Կաթ
Լիզին 0.282mg Կաթ
Մեթիոնին 0.088mg Կաթ
Ֆենիլալանին 0.174mg Կաթ
Վալին 0.22mg Կաթ
Հիստիդին 0.101mg Կաթ
Խոլեստերին 0mg 5mg Մրգային աղցան
Հագեցած ճարպ 0.004g 0.633g Մրգային աղցան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.277g Կաթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011g 0.035g Կաթ
18:2 n-6 c,c 0.027g Կաթ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g Կաթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մրգային աղցան Կաթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Մրգային աղցան
Մրգային աղցան vs Կիվի
Կիվի
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան vs Արքայախնձոր
Արքայախնձոր
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան vs Մանգո
Մանգո
Կաթ
Կաթ vs Կաթի փոշի
Կաթի փոշի
Կաթ
Կաթ vs Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ
Կաթ
Կաթ vs Շոկոլադե կաթ
Շոկոլադե կաթ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Մրգային աղցան
15%
Կաթ
Mineral Summary Score
8%
Մրգային աղցան
14%
Կաթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Շաքար (difference - 5.2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Նատրիում (difference - 39mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.629g)
Which food is cheaper?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in glycemic index?
Կաթ
Կաթ is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is richer in minerals?
Կաթ
Կաթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կաթ
Կաթ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մրգային աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients
  2. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: