Համեմատել Յոգուրտ և Muenster (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Յոգուրտ

2

Muenster (պանիր)

7

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+12.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+551.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+485.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+440.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+246.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+49.5%

հավասար Կալիում ~134mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Յոգուրտ

4

Muenster (պանիր)

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+12.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+29700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+96%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+71.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.117g	19.113g	86%
Կալցիում	110mg	717mg	61%
Ֆոսֆոր	135mg	468mg	48%
Ճարպեր	0.39g	30.04g	46%
Վիտամին A	1µg	298µg	33%
Խոլեստերին	5mg	96mg	30%
Վիտամին B12	0.75µg	1.47µg	30%
Սպիտակուցներ	10.19g	23.41g	26%
Նատրիում	36mg	628mg	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.053g	8.711g	22%
Ցինկ	0.52mg	2.81mg	21%
Կալորիականություն	59kcal	368kcal	15%
Սելեն	9.7µg	14.5µg	9%
Մագնեզիում	11mg	27mg	4%
Երկաթ	0.07mg	0.41mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.012g	0.661g	4%
Վիտամին B5	0.331mg	0.19mg	3%
Վիտամին B2	0.278mg	0.32mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.6µg	3%
Վիտամին D	0IU	22IU	3%
Վիտամին E	0.01mg	0.26mg	2%
Վիտամին K	0µg	2.5µg	2%
Պղինձ	0.017mg	0.031mg	2%
Վիտամին B1	0.023mg	0.013mg	1%
Folate, total	7µg	12µg	1%
Ածխաջրեր	3.6g	1.12g	1%
Վիտամին B3	0.208mg	0.103mg	1%
Վիտամին B6	0.063mg	0.056mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.6g	1.12g	N/A
Կալիում	141mg	134mg	0%
Շաքար	3.24g	1.12g	N/A
Մանգան	0.009mg	0.008mg	0%
Տրանս ճարպ	0.006g		N/A
Choline, total	15.1mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան		0.327mg	0%
Տրեոնին		0.888mg	0%
Իզոլեյցին		1.145mg	0%
Լեյցին		2.26mg	0%
Լիզին		2.139mg	0%
Մեթիոնին		0.569mg	0%
Ֆենիլալանին		1.24mg	0%
Վալին		1.482mg	0%
Հիստիդին		0.829mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.001g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.01g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Յոգուրտ

2

Սպիտակուցներ: 10.19 գ

Ճարպեր: 0.39 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 85.1 գ

Այլ: 0.72 գ

Muenster (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 23.41 գ

Ճարպեր: 30.04 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 41.77 գ

Այլ: 3.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+221.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+103.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+129.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+7602.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+408.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Յոգուրտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.117 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012 գ

Muenster (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.113 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.711 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.661 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+16335.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+5408.3%