Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Յոգուրտ և Tomatillo սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Յոգուրտ vs Tomatillo infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 2.1% 24% 23% 26% 6% 17% 0.13% 19957% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1840%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +90.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +785.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +364.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1699900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 2% 7.6% 0% 11% 8.1% 35% 9% 13% 0% 25% 5.3% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +694.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +789.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~7µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 5.84 գ
Ջուր: 91.63 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +961.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +62.2%
հավասար Ջուր ~91.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012 գ
20% 22% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.139 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.417 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +192.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3375%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Յոգուրտ Tomatillo
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Յոգուրտ Tomatillo DV% diff.
Մանգան 0.009mg 153mg 6652%
Վիտամին B12 0.75µg 0µg 31%
Վիտամին B2 0.278mg 0.035mg 19%
Սպիտակուցներ 10.19g 0.96g 18%
Սելեն 9.7µg 0.5µg 17%
Ֆոսֆոր 135mg 39mg 14%
Վիտամին C 0mg 11.7mg 13%
Վիտամին B3 0.208mg 1.85mg 10%
Կալցիում 110mg 7mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.9g 8%
Վիտամին K 0µg 10.1µg 8%
Երկաթ 0.07mg 0.62mg 7%
Պղինձ 0.017mg 0.079mg 7%
Կալիում 141mg 268mg 4%
Վիտամին B5 0.331mg 0.15mg 4%
Ցինկ 0.52mg 0.22mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012g 0.417g 3%
Մագնեզիում 11mg 20mg 2%
Նատրիում 36mg 1mg 2%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Վիտամին B1 0.023mg 0.044mg 2%
Վիտամին E 0.01mg 0.38mg 2%
Վիտամին B6 0.063mg 0.056mg 1%
Choline, total 15.1mg 7.6mg 1%
Կալորիականություն 59kcal 32kcal 1%
Վիտամին A 1µg 6µg 1%
Ածխաջրեր 3.6g 5.84g 1%
Ճարպեր 0.39g 1.02g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.6g 3.94g N/A
Շաքար 3.24g 3.93g N/A
Folate, total 7µg 7µg 0%
Տրանս ճարպ 0.006g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.117g 0.139g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 0.155g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.01g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Յոգուրտ Tomatillo
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Յոգուրտ
12%
Tomatillo
Mineral Summary Score
19%
Յոգուրտ
2007%
Tomatillo

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Շաքար (difference - 0.69g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.022g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tomatillo
Tomatillo is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Tomatillo
Tomatillo is lower in Նատրիում (difference - 35mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tomatillo
Tomatillo is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Tomatillo
Tomatillo is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients
  2. Tomatillo - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168566/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: