Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Յոգուրտ և Կումանիկա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Յոգուրտ vs Կումանիկա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +279.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +513.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2325%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +870.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +7077.8%
հավասար Ցինկ - 0.53
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 3% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 24% 15% 10% 15% 1% 15% 56% 85% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +279.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +513.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2325%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +870.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +7077.8%
հավասար Ցինկ - 0.53

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +969.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +11600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +210.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 6% 94% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 24% 0% 70% 5% 6% 13% 17% 7% 19% 0% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +969.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +11600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +210.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +633.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +166.9%
հավասար Ջուր - 88.15
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.39 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 9.61 գ
Ջուր: 88.15 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +633.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +166.9%
հավասար Ջուր - 88.15

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +12.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2233.3%
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
4% 14% 82%
Հագեցած ճարպ: 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +12.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2233.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +2233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
78% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 2.54 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.7 գ
47% 49%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 2.31 գ
Ֆրուկտոզա: 2.4 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +2233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Յոգուրտ Կումանիկա
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Յոգուրտ Կումանիկա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.6g 4.31g Կումանիկա
Սպիտակուցներ 10.19g 1.39g Յոգուրտ
Ճարպեր 0.39g 0.49g Կումանիկա
Ածխաջրեր 3.6g 9.61g Կումանիկա
Կալորիականություն 59kcal 43kcal Յոգուրտ
Ֆրուկտոզա 0g 2.4g Կումանիկա
Շաքար 3.24g 4.88g Յոգուրտ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.3g Կումանիկա
Կալցիում 110mg 29mg Յոգուրտ
Երկաթ 0.07mg 0.62mg Կումանիկա
Մագնեզիում 11mg 20mg Կումանիկա
Ֆոսֆոր 135mg 22mg Յոգուրտ
Կալիում 141mg 162mg Կումանիկա
Նատրիում 36mg 1mg Կումանիկա
Ցինկ 0.52mg 0.53mg Կումանիկա
Պղինձ 0.017mg 0.165mg Կումանիկա
Մանգան 0.009mg 0.646mg Կումանիկա
Սելեն 9.7µg 0.4µg Յոգուրտ
Վիտամին A 4IU 214IU Կումանիկա
Վիտամին A, RAE 1µg 11µg Կումանիկա
Վիտամին E 0.01mg 1.17mg Կումանիկա
Վիտամին C 0mg 21mg Կումանիկա
Վիտամին B1 0.023mg 0.02mg Յոգուրտ
Վիտամին B2 0.278mg 0.026mg Յոգուրտ
Վիտամին B3 0.208mg 0.646mg Կումանիկա
Վիտամին B5 0.331mg 0.276mg Յոգուրտ
Վիտամին B6 0.063mg 0.03mg Յոգուրտ
Folate, total 7µg 25µg Կումանիկա
Վիտամին B12 0.75µg 0µg Յոգուրտ
Վիտամին K 0µg 19.8µg Կումանիկա
Խոլեստերին 5mg 0mg Կումանիկա
Տրանս ճարպ 0.006g 0g Կումանիկա
Հագեցած ճարպ 0.117g 0.014g Կումանիկա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 0.047g Յոգուրտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012g 0.28g Կումանիկա
18:2 n-6 c,c 0.01g Յոգուրտ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g Յոգուրտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Յոգուրտ Կումանիկա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Յոգուրտ
18%
Կումանիկա
Mineral Summary Score
19%
Յոգուրտ
23%
Կումանիկա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Շաքար (difference - 1.64g)
Which food is lower in glycemic index?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is lower in Նատրիում?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Նատրիում (difference - 35mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.103g)
Which food is cheaper?
Կումանիկա
Կումանիկա is cheaper (difference - $2.3)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients
  2. Կումանիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: