Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Յոգուրտ և Մեղր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Յոգուրտ vs Մեղր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +3275%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +171.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +500%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +788.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 3% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 16% 2% 2% 5% 1% 6% 12% 11% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +3275%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +171.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +500%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +788.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +631.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +386.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 6% 94% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 2% 0% 9% 3% 5% 6% 2% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +631.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +386.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +3296.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +397.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +260%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2188.9%
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +3296.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +397.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +260%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2188.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +342.9%
78% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 2.54 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.7 գ
44% 50% 2% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.89 գ
Գլյուկոզա: 35.75 գ
Ֆրուկտոզա: 40.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.44 գ
Գալակտոզա: 3.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +342.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Յոգուրտ Մեղր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Յոգուրտ Մեղր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.6g 82.2g Մեղր
Սպիտակուցներ 10.19g 0.3g Յոգուրտ
Ճարպեր 0.39g 0g Յոգուրտ
Ածխաջրեր 3.6g 82.4g Մեղր
Կալորիականություն 59kcal 304kcal Մեղր
Ֆրուկտոզա 0g 40.94g Մեղր
Շաքար 3.24g 82.12g Յոգուրտ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.2g Մեղր
Կալցիում 110mg 6mg Յոգուրտ
Երկաթ 0.07mg 0.42mg Մեղր
Մագնեզիում 11mg 2mg Յոգուրտ
Ֆոսֆոր 135mg 4mg Յոգուրտ
Կալիում 141mg 52mg Յոգուրտ
Նատրիում 36mg 4mg Մեղր
Ցինկ 0.52mg 0.22mg Յոգուրտ
Պղինձ 0.017mg 0.036mg Մեղր
Մանգան 0.009mg 0.08mg Մեղր
Սելեն 9.7µg 0.8µg Յոգուրտ
Վիտամին A 4IU 0IU Յոգուրտ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Յոգուրտ
Վիտամին E 0.01mg 0mg Յոգուրտ
Վիտամին C 0mg 0.5mg Մեղր
Վիտամին B1 0.023mg 0mg Յոգուրտ
Վիտամին B2 0.278mg 0.038mg Յոգուրտ
Վիտամին B3 0.208mg 0.121mg Յոգուրտ
Վիտամին B5 0.331mg 0.068mg Յոգուրտ
Վիտամին B6 0.063mg 0.024mg Յոգուրտ
Folate, total 7µg 2µg Յոգուրտ
Վիտամին B12 0.75µg 0µg Յոգուրտ
Տրիպտոֆան 0.004mg Մեղր
Տրեոնին 0.004mg Մեղր
Իզոլեյցին 0.008mg Մեղր
Լեյցին 0.01mg Մեղր
Լիզին 0.008mg Մեղր
Մեթիոնին 0.001mg Մեղր
Ֆենիլալանին 0.011mg Մեղր
Վալին 0.009mg Մեղր
Հիստիդին 0.001mg Մեղր
Խոլեստերին 5mg 0mg Մեղր
Տրանս ճարպ 0.006g Մեղր
Հագեցած ճարպ 0.117g 0g Մեղր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 0g Յոգուրտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012g 0g Յոգուրտ
18:2 n-6 c,c 0.01g Յոգուրտ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g Յոգուրտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Յոգուրտ Մեղր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Յոգուրտ
2%
Մեղր
Mineral Summary Score
19%
Յոգուրտ
6%
Մեղր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Շաքար (difference - 78.88g)
Which food is lower in glycemic index?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is cheaper?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Մեղր
Մեղր is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մեղր
Մեղր is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.117g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients
  2. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: