Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Յոգուրտ և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Յոգուրտ vs Պանիր կամամբեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +252.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +157%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +357.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 3% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 117% 13% 15% 149% 17% 110% 65% 7% 5% 80%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +252.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +157%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +357.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +20400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +312.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +260.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 6% 94% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 5% 12% 0% 7% 113% 12% 82% 53% 47% 163% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +20400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +312.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +260.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +682.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +411.1%
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +682.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +411.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13150.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5933.3%
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.724 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13150.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5933.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Յոգուրտ Պանիր կամամբեր
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Յոգուրտ Պանիր կամամբեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.6g 0.46g Յոգուրտ
Սպիտակուցներ 10.19g 19.8g Պանիր կամամբեր
Ճարպեր 0.39g 24.26g Պանիր կամամբեր
Ածխաջրեր 3.6g 0.46g Յոգուրտ
Կալորիականություն 59kcal 300kcal Պանիր կամամբեր
Շաքար 3.24g 0.46g Պանիր կամամբեր
Կալցիում 110mg 388mg Պանիր կամամբեր
Երկաթ 0.07mg 0.33mg Պանիր կամամբեր
Մագնեզիում 11mg 20mg Պանիր կամամբեր
Ֆոսֆոր 135mg 347mg Պանիր կամամբեր
Կալիում 141mg 187mg Պանիր կամամբեր
Նատրիում 36mg 842mg Յոգուրտ
Ցինկ 0.52mg 2.38mg Պանիր կամամբեր
Պղինձ 0.017mg 0.021mg Պանիր կամամբեր
Մանգան 0.009mg 0.038mg Պանիր կամամբեր
Սելեն 9.7µg 14.5µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին A 4IU 820IU Պանիր կամամբեր
Վիտամին A, RAE 1µg 241µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին E 0.01mg 0.21mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին D 0IU 18IU Պանիր կամամբեր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B1 0.023mg 0.028mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B2 0.278mg 0.488mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B3 0.208mg 0.63mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B5 0.331mg 1.364mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B6 0.063mg 0.227mg Պանիր կամամբեր
Folate, total 7µg 62µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B12 0.75µg 1.3µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին K 0µg 2µg Պանիր կամամբեր
Տրիպտոֆան 0.307mg Պանիր կամամբեր
Տրեոնին 0.717mg Պանիր կամամբեր
Իզոլեյցին 0.968mg Պանիր կամամբեր
Լեյցին 1.84mg Պանիր կամամբեր
Լիզին 1.766mg Պանիր կամամբեր
Մեթիոնին 0.565mg Պանիր կամամբեր
Ֆենիլալանին 1.105mg Պանիր կամամբեր
Վալին 1.279mg Պանիր կամամբեր
Հիստիդին 0.683mg Պանիր կամամբեր
Խոլեստերին 5mg 72mg Յոգուրտ
Տրանս ճարպ 0.006g Պանիր կամամբեր
Հագեցած ճարպ 0.117g 15.259g Յոգուրտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 7.023g Պանիր կամամբեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012g 0.724g Պանիր կամամբեր
18:2 n-6 c,c 0.01g Յոգուրտ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g Յոգուրտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Յոգուրտ Պանիր կամամբեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Յոգուրտ
45%
Պանիր կամամբեր
Mineral Summary Score
19%
Յոգուրտ
57%
Պանիր կամամբեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Շաքար (difference - 2.78g)
Which food is cheaper?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Նատրիում (difference - 806mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.142g)
Which food is lower in glycemic index?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in glycemic index (difference - 8)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients
  2. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: