Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Յոգուրտ
  5. Compare
  6. Յոգուրտ vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Յոգուրտ և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Յոգուրտ vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +122%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +57282.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +669.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +309.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +496700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +721.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +891%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6234.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2067.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1619%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +7806.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2107.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Յոգուրտ Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.75µg 59.3µg 2440%
Պղինձ 0.017mg 9.755mg 1082%
Վիտամին A 1µg 4968µg 552%
Վիտամին B2 0.278mg 2.755mg 191%
Վիտամին B5 0.331mg 7.173mg 137%
Խոլեստերին 5mg 275mg 90%
Վիտամին B3 0.208mg 13.175mg 81%
Վիտամին B6 0.063mg 1.083mg 78%
Folate, total 7µg 290µg 71%
Երկաթ 0.07mg 4.9mg 60%
Choline, total 15.1mg 333.3mg 58%
Սելեն 9.7µg 39.7µg 55%
Ֆոսֆոր 135mg 387mg 36%
Ցինկ 0.52mg 4mg 32%
Սպիտակուցներ 10.19g 20.36g 20%
Վիտամին B1 0.023mg 0.189mg 14%
Մանգան 0.009mg 0.31mg 13%
Կալցիում 110mg 5mg 11%
Վիտամին D 0IU 49IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Կալիում 141mg 313mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.117g 1.233g 5%
Ճարպեր 0.39g 3.63g 5%
Կալորիականություն 59kcal 135kcal 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012g 0.465g 3%
Վիտամին K 0µg 3.1µg 3%
Վիտամին E 0.01mg 0.38mg 2%
Մագնեզիում 11mg 18mg 2%
Նատրիում 36mg 69mg 1%
Վիտամին C 0mg 1.3mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 0.479g 1%
Ածխաջրեր 3.6g 3.89g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.6g 3.89g N/A
Շաքար 3.24g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.006g 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0%
Լիզին 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0%
Վալին 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.01g 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +830.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +81.9%
հավասար Ածխաջրեր ~3.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +803.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3775%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: