Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նանս և Լոռամիրգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նանս vs Լոռամիրգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 14% 22% 14% 14% 2.5% 4.3% 0.39% 32% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 2.4% 7.1% 8.6% 19% 2.5% 4.7% 0.26% 35% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +475%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +205%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +36.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
հավասար Ցինկ ~0.09mg
հավասար Ֆոսֆոր ~11mg
հավասար Մանգան ~0.267mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 308% 1.3% 25% 0% 3.8% 4.2% 5.4% 11% 4.8% 0% 30% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 47% 1% 26% 0% 3% 4.6% 1.9% 18% 13% 0% 13% 0.75% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +560.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +187.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +138%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +171.4%
հավասար Վիտամին E ~1.32mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նանս Լոռամիրգ DV% diff.
Վիտամին C 92.5mg 14mg 87%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 3.6g 16%
Վիտամին K 11.9µg 5µg 6%
Ֆրուկտոզա 4.73g 0.67g 5%
Կալիում 244mg 80mg 5%
Կալցիում 46mg 8mg 4%
Մագնեզիում 20mg 6mg 3%
Վիտամին B6 0.021mg 0.057mg 3%
Ածխաջրեր 16.97g 11.97g 2%
Երկաթ 0.38mg 0.23mg 2%
Folate, total 8µg 1µg 2%
Պղինձ 0.041mg 0.056mg 2%
Ճարպեր 1.16g 0.13g 2%
Վիտամին B5 0.18mg 0.295mg 2%
Սելեն 0.4µg 0.1µg 1%
Choline, total 5.5mg 1%
Վիտամին B3 0.29mg 0.101mg 1%
Կալորիականություն 73kcal 46kcal 1%
Մանգան 0.248mg 0.267mg 1%
Սպիտակուցներ 0.66g 0.46g 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.47g 8.37g N/A
Շաքար 8.31g 4.27g N/A
Ցինկ 0.09mg 0.09mg 0%
Ֆոսֆոր 10mg 11mg 0%
Նատրիում 3mg 2mg 0%
Վիտամին E 1.25mg 1.32mg 0%
Վիտամին A 4µg 3µg 0%
Վիտամին B1 0.015mg 0.012mg 0%
Վիտամին B2 0.018mg 0.02mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.008g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.018g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055g 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.028mg 0%
Իզոլեյցին 0.033mg 0%
Լեյցին 0.053mg 0%
Լիզին 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.003mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0%
Վալին 0.045mg 0%
Հիստիդին 0.018mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.66 գ
Ճարպեր: 1.16 գ
Ածխաջրեր: 16.97 գ
Ջուր: 80.64 գ
Այլ: 0.57 գ
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.46 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 11.97 գ
Ջուր: 87.32 գ
Այլ: 0.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +792.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +375%
հավասար Ջուր ~87.32g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
43% 57%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 3.58 գ
Ֆրուկտոզա: 4.73 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
4% 81% 16%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.16 գ
Գլյուկոզա: 3.44 գ
Ֆրուկտոզա: 0.67 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +606%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Գլյուկոզա ~3.44g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նանս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167789/nutrients
  2. Լոռամիրգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: