Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նաչոս և Sapodilla սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նաչոս vs Sapodilla infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.3% 17% 30% 29% 2.7% 5.1% 1.6% 0% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +87.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +760%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1550%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +34.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.2%
հավասար Երկաթ ~0.8mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 1% 0% 0% 0% 4.6% 3.8% 15% 8.5% 0% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +565%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +215%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +481.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
20% 78%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 1.1 գ
Ածխաջրեր: 19.96 գ
Ջուր: 78 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +881.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1854.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +74.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +274%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +108.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
27% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.194 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2591%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +45718.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նաչոս Sapodilla
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նաչոս Sapodilla DV% diff.
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02g 0.521g 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04g 0.011g 34%
Ճարպեր 21.5g 1.1g 31%
Ֆոսֆոր 198mg 12mg 27%
Վիտամին E 4.08mg 27%
Վիտամին K 19.3µg 16%
Վիտամին C 1.1mg 14.7mg 15%
Սելեն 8.6µg 0.6µg 15%
Վիտամին B6 0.215mg 0.037mg 14%
Կալորիականություն 343kcal 83kcal 13%
Նատրիում 313mg 12mg 13%
Օսլա 28.33g 12%
Վիտամին B1 0.123mg 0mg 10%
Վիտամին B2 0.133mg 0.02mg 9%
Հագեցած ճարպ 2.173g 0.194g 9%
Մանգան 0.187mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 5.3g 8%
Սպիտակուցներ 4.32g 0.44g 8%
Ցինկ 0.86mg 0.1mg 7%
Մագնեզիում 42mg 12mg 7%
Choline, total 26.4mg 5%
Կալիում 362mg 193mg 5%
Ածխաջրեր 34.91g 19.96g 5%
Կալցիում 63mg 21mg 4%
Վիտամին B12 0.07µg 0µg 3%
Վիտամին B3 0.63mg 0.2mg 3%
Վիտամին B5 0.38mg 0.252mg 3%
Պղինձ 0.064mg 0.086mg 2%
Folate, total 10µg 14µg 1%
Երկաթ 0.75mg 0.8mg 1%
Խոլեստերին 3mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 31.71g 14.66g N/A
Շաքար 2.17g N/A
Վիտամին A 5µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.058g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.156mg 0.012mg 0%
Իզոլեյցին 0.187mg 0.015mg 0%
Լեյցին 0.521mg 0.024mg 0%
Լիզին 0.156mg 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.094mg 0.003mg 0%
Ֆենիլալանին 0.229mg 0.013mg 0%
Վալին 0.25mg 0.016mg 0%
Հիստիդին 0.135mg 0.016mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.617g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 4.343g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նաչոս Sapodilla
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Նաչոս
7%
Sapodilla
Mineral Summary Score
35%
Նաչոս
10%
Sapodilla

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Նաչոս
Նաչոս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Նաչոս
Նաչոս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Sapodilla
Sapodilla is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Շաքար?
Sapodilla
Sapodilla is lower in Շաքար (difference - 2.17g)
Which food is lower in Նատրիում?
Sapodilla
Sapodilla is lower in Նատրիում (difference - 301mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sapodilla
Sapodilla is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.979g)
Which food is lower in glycemic index?
Sapodilla
Sapodilla is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients
  2. Sapodilla - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: