Համեմատել Նաչոս և Կարտոֆիլ ֆրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նաչոս

5

Կարտոֆիլ ֆրի

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+72%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+58.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+855.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+59.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+93.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+32.1%

հավասար Երկաթ ~0.81mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նաչոս

5

Կարտոֆիլ ֆրի

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+144.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+241%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+72.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+376.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+73%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+39.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մոնոչհագեցած ճարպ	14.02g	5.969g	20%
Վիտամին E	4.08mg	1.67mg	16%
Վիտամին B3	0.63mg	3.004mg	15%
Սելեն	8.6µg	0.9µg	14%
Վիտամին B6	0.215mg	0.372mg	12%
Օսլա	28.33g		12%
Ֆոսֆոր	198mg	125mg	10%
Ճարպեր	21.5g	14.73g	10%
Վիտամին K	19.3µg	11.2µg	7%
Վիտամին B2	0.133mg	0.039mg	7%
Պղինձ	0.064mg	0.124mg	7%
Կալիում	362mg	579mg	6%
Folate, total	10µg	30µg	5%
Կալցիում	63mg	18mg	5%
Վիտամին B5	0.38mg	0.58mg	4%
Նատրիում	313mg	210mg	4%
Վիտամին B1	0.123mg	0.17mg	4%
Վիտամին C	1.1mg	4.7mg	4%
Ցինկ	0.86mg	0.5mg	3%
Մանգան	0.187mg	0.247mg	3%
Վիտամին B12	0.07µg	0µg	3%
Choline, total	26.4mg	36.8mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.04g	5.398g	2%
Կալորիականություն	343kcal	312kcal	2%
Սպիտակուցներ	4.32g	3.43g	2%
Բջջանյութ(Fiber)	3.2g	3.8g	2%
Մագնեզիում	42mg	35mg	2%
Ածխաջրեր	34.91g	41.44g	2%
Վիտամին A	5µg	0µg	1%
Երկաթ	0.75mg	0.81mg	1%
Խոլեստերին	3mg	0mg	1%
Հագեցած ճարպ	2.173g	2.336g	1%
Զուտ ածխաջրեր	31.71g	37.64g	N/A
Շաքար	2.17g	0.3g	N/A
Տրանս ճարպ	0.058g	0.06g	N/A
Տրիպտոֆան	0.042mg		0%
Տրեոնին	0.156mg		0%
Իզոլեյցին	0.187mg		0%
Լեյցին	0.521mg		0%
Լիզին	0.156mg		0%
Մեթիոնին	0.094mg		0%
Ֆենիլալանին	0.229mg		0%
Վալին	0.25mg		0%
Հիստիդին	0.135mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.617g	0.407g	N/A
20:3 n-3	0g	0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.032g	0.029g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.011g	0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c	4.343g	4.898g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Նաչոս

3

Սպիտակուցներ: 4.32 գ

Ճարպեր: 21.5 գ

Ածխաջրեր: 34.91 գ

Ջուր: 37.4 գ

Այլ: 1.87 գ

Կարտոֆիլ ֆրի

2

Սպիտակուցներ: 3.43 գ

Ճարպեր: 14.73 գ

Ածխաջրեր: 41.44 գ

Ջուր: 38.55 գ

Այլ: 1.85 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+46%