Համեմատել Նաչոս և Կարտոֆիլ ֆրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Նաչոս

5

Կարտոֆիլ ֆրի

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+72%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+58.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+855.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+59.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+93.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+32.1%

հավասար Երկաթ ~0.81mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Նաչոս

5

Կարտոֆիլ ֆրի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+144.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+241%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+72.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+376.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+73%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մոնոչհագեցած ճարպ	14.02g	5.969g	20%
Վիտամին E	4.08mg	1.67mg	16%
Վիտամին B3	0.63mg	3.004mg	15%
Սելեն	8.6µg	0.9µg	14%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.617g	0.407g	13%
Օսլա	28.33g		12%
Վիտամին B6	0.215mg	0.372mg	12%
Ճարպեր	21.5g	14.73g	10%
Ֆոսֆոր	198mg	125mg	10%
Պղինձ	0.064mg	0.124mg	7%
Վիտամին B2	0.133mg	0.039mg	7%
Վիտամին K	19.3µg	11.2µg	7%
Կալիում	362mg	579mg	6%
Կալցիում	63mg	18mg	5%
Folate, total	10µg	30µg	5%
Վիտամին C	1.1mg	4.7mg	4%
Նատրիում	313mg	210mg	4%
Վիտամին B1	0.123mg	0.17mg	4%
Վիտամին B5	0.38mg	0.58mg	4%
Ցինկ	0.86mg	0.5mg	3%
Մանգան	0.187mg	0.247mg	3%
Վիտամին B12	0.07µg	0µg	3%
18:2 n-6 c,c	4.343g	4.898g	3%
Կալորիականություն	343kcal	312kcal	2%
Սպիտակուցներ	4.32g	3.43g	2%
Ածխաջրեր	34.91g	41.44g	2%
Մագնեզիում	42mg	35mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	3.2g	3.8g	2%
Choline, total	26.4mg	36.8mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.04g	5.398g	2%
Խոլեստերին	3mg	0mg	1%
Երկաթ	0.75mg	0.81mg	1%
Վիտամին A	5µg	0µg	1%
Հագեցած ճարպ	2.173g	2.336g	1%
Protein per 100 calories	1.3g	1.1g	N/A
Calories per 10 g protein	794kcal	910kcal	N/A
Weight per 100 calories	29g	32g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	8.8	4.9	N/A
Զուտ ածխաջրեր	31.71g	37.64g	N/A
Շաքար	2.17g	0.3g	N/A
Տրանս ճարպ	0.058g	0.06g	N/A
Տրիպտոֆան	0.042mg		0%
Տրեոնին	0.156mg		0%
Իզոլեյցին	0.187mg		0%
Լեյցին	0.521mg		0%
Լիզին	0.156mg		0%
Մեթիոնին	0.094mg		0%
Ֆենիլալանին	0.229mg		0%
Վալին	0.25mg		0%
Հիստիդին	0.135mg		0%
20:3 n-3	0g	0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.032g	0.029g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.011g	0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Նաչոս

2

Սպիտակուցներ: 4.32 գ

Ճարպեր: 21.5 գ

Ածխաջրեր: 34.91 գ

Ջուր: 37.4 գ

Այլ: 1.87 գ

Կարտոֆիլ ֆրի

2

Սպիտակուցներ: 3.43 գ

Ճարպեր: 14.73 գ

Ածխաջրեր: 41.44 գ

Ջուր: 38.55 գ

Այլ: 1.85 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+46%