Համեմատել Նաչոս և Նյոշատել (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նաչոս

7

Նյոշատել (պանիր)

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+320%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+138.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+476.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+137%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1600%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+186.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+85.7%

հավասար Ցինկ ~0.82mg

հավասար Նատրիում ~334mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նաչոս

7

Նյոշատել (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+459.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+424.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1035.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	2.173g	12.79g	48%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.04g	0.97g	27%
Վիտամին A	5µg	241µg	26%
Վիտամին E	4.08mg	0.4mg	25%
Խոլեստերին	3mg	74mg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	14.02g	5.784g	21%
Վիտամին K	19.3µg	1.7µg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	3.2g	0g	13%
Վիտամին B6	0.215mg	0.041mg	13%
Օսլա	28.33g	0.5g	11%
Սելեն	8.6µg	3µg	10%
Վիտամին B12	0.07µg	0.3µg	10%
Սպիտակուցներ	4.32g	9.15g	10%
Ածխաջրեր	34.91g	3.59g	10%
Ֆոսֆոր	198mg	138mg	9%
Երկաթ	0.75mg	0.13mg	8%
Մանգան	0.187mg	0.011mg	8%
Մագնեզիում	42mg	10mg	8%
Վիտամին B1	0.123mg	0.022mg	8%
Կալիում	362mg	152mg	6%
Choline, total	26.4mg		5%
Կալցիում	63mg	117mg	5%
Կալորիականություն	343kcal	253kcal	5%
Պղինձ	0.064mg	0.027mg	4%
Վիտամին B5	0.38mg	0.575mg	4%
Վիտամին B3	0.63mg	0.21mg	3%
Ճարպեր	21.5g	22.78g	2%
Վիտամին B2	0.133mg	0.155mg	2%
Նատրիում	313mg	334mg	1%
Folate, total	10µg	14µg	1%
Վիտամին C	1.1mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	31.71g	3.59g	N/A
Շաքար	2.17g	3.19g	N/A
Ցինկ	0.86mg	0.82mg	0%
Տրանս ճարպ	0.058g		N/A
Տրիպտոֆան	0.042mg	0.106mg	0%
Տրեոնին	0.156mg	0.359mg	0%
Իզոլեյցին	0.187mg	0.501mg	0%
Լեյցին	0.521mg	1.013mg	0%
Լիզին	0.156mg	0.875mg	0%
Մեթիոնին	0.094mg	0.294mg	0%
Ֆենիլալանին	0.229mg	0.448mg	0%
Վալին	0.25mg	0.609mg	0%
Հիստիդին	0.135mg	0.27mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.617g	0.117g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.032g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.011g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	4.343g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Նաչոս

2

Սպիտակուցներ: 4.32 գ

Ճարպեր: 21.5 գ

Ածխաջրեր: 34.91 գ

Ջուր: 37.4 գ

Այլ: 1.87 գ

Նյոշատել (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 9.15 գ

Ճարպեր: 22.78 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 63.11 գ

Այլ: 1.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+872.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+36.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+68.7%

հավասար Ճարպեր ~22.78g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Նաչոս

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ

Նյոշատել (պանիր)

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-83%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+419.6%