Համեմատել Նաչոս և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նաչոս

1

Սարդինաձուկ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+73.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+506.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+289.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+190.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+147.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+512.8%

հավասար Մագնեզիում ~39mg

հավասար Կալիում ~397mg

հավասար Նատրիում ~307mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նաչոս

5

Սարդինաձուկ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+642.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+732.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+12671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+184.1%

հավասար Folate, total ~10µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.07µg	8.94µg	370%
Սելեն	8.6µg	52.7µg	80%
Խոլեստերին	3mg	142mg	46%
Ֆոսֆոր	198mg	490mg	42%
Սպիտակուցներ	4.32g	24.62g	41%
Կալցիում	63mg	382mg	32%
Վիտամին B3	0.63mg	5.245mg	29%
Երկաթ	0.75mg	2.92mg	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	14.02g	3.869g	25%
Վիտամին D	0IU	193IU	24%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	4.8µg	24%
Ճարպեր	21.5g	11.45g	15%
Վիտամին K	19.3µg	2.6µg	14%
Վիտամին E	4.08mg	2.04mg	14%
Պղինձ	0.064mg	0.186mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	3.2g	0g	13%
Ածխաջրեր	34.91g	0g	12%
Օսլա	28.33g		12%
Choline, total	26.4mg	75mg	9%
Վիտամին B2	0.133mg	0.227mg	7%
Կալորիականություն	343kcal	208kcal	7%
Վիտամին B5	0.38mg	0.642mg	5%
Վիտամին B1	0.123mg	0.08mg	4%
Ցինկ	0.86mg	1.31mg	4%
Վիտամին B6	0.215mg	0.167mg	4%
Վիտամին A	5µg	32µg	3%
Հագեցած ճարպ	2.173g	1.528g	3%
Մանգան	0.187mg	0.108mg	3%
Վիտամին C	1.1mg	0mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.04g	5.148g	1%
Մագնեզիում	42mg	39mg	1%
Կալիում	362mg	397mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	31.71g	0g	N/A
Շաքար	2.17g	0g	N/A
Նատրիում	313mg	307mg	0%
Folate, total	10µg	10µg	0%
Տրանս ճարպ	0.058g		N/A
Տրիպտոֆան	0.042mg	0.276mg	0%
Տրեոնին	0.156mg	1.079mg	0%
Իզոլեյցին	0.187mg	1.134mg	0%
Լեյցին	0.521mg	2.001mg	0%
Լիզին	0.156mg	2.26mg	0%
Մեթիոնին	0.094mg	0.729mg	0%
Ֆենիլալանին	0.229mg	0.961mg	0%
Վալին	0.25mg	1.268mg	0%
Հիստիդին	0.135mg	0.725mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.473g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.509g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.617g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.032g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.011g		N/A
18:2 n-6 c,c	4.343g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Նաչոս

2

Սպիտակուցներ: 4.32 գ

Ճարպեր: 21.5 գ

Ածխաջրեր: 34.91 գ

Ջուր: 37.4 գ

Այլ: 1.87 գ

Սարդինաձուկ

3

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+469.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+131%