Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նաչոս և Սոխ բատուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նաչոս vs Սոխ բատուն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 19% 46% 23% 14% 21% 2.2% 18% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +304.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +62.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.6%
հավասար Պղինձ ~0.07mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 0% 10% 0% 13% 21% 7.5% 10% 17% 0% 484% 12% 2.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +146%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +124.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +198.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +398.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +902.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
2% 7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 90.5 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +127.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5275%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +437.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +167.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +142%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.067 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +24935.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3130.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նաչոս Սոխ բատուն
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նաչոս Սոխ բատուն DV% diff.
Վիտամին K 19.3µg 193.4µg 145%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02g 0.056g 35%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04g 0.156g 33%
Ճարպեր 21.5g 0.4g 32%
Վիտամին C 1.1mg 27mg 29%
Վիտամին E 4.08mg 0.51mg 24%
Ֆոսֆոր 198mg 49mg 21%
Կալորիականություն 343kcal 34kcal 15%
Սելեն 8.6µg 0.6µg 15%
Նատրիում 313mg 17mg 13%
Օսլա 28.33g 12%
Վիտամին B6 0.215mg 0.072mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.173g 0.067g 10%
Ածխաջրեր 34.91g 6.5g 9%
Երկաթ 0.75mg 1.22mg 6%
Վիտամին B1 0.123mg 0.05mg 6%
Կալցիում 63mg 18mg 5%
Մագնեզիում 42mg 23mg 5%
Սպիտակուցներ 4.32g 1.9g 5%
Կալիում 362mg 212mg 4%
Choline, total 26.4mg 5.3mg 4%
Վիտամին B5 0.38mg 0.169mg 4%
Ցինկ 0.86mg 0.52mg 3%
Վիտամին B2 0.133mg 0.09mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 2.4g 3%
Վիտամին B12 0.07µg 0µg 3%
Մանգան 0.187mg 0.137mg 2%
Folate, total 10µg 16µg 2%
Վիտամին B3 0.63mg 0.4mg 1%
Վիտամին A 5µg 1%
Պղինձ 0.064mg 0.07mg 1%
Խոլեստերին 3mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 31.71g 4.1g N/A
Շաքար 2.17g 2.18g N/A
Տրանս ճարպ 0.058g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.156mg 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 0.187mg 0.081mg 0%
Լեյցին 0.521mg 0.113mg 0%
Լիզին 0.156mg 0.095mg 0%
Մեթիոնին 0.094mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.229mg 0.061mg 0%
Վալին 0.25mg 0.084mg 0%
Հիստիդին 0.135mg 0.033mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.617g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 4.343g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նաչոս Սոխ բատուն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Նաչոս
51%
Սոխ բատուն
Mineral Summary Score
35%
Նաչոս
17%
Սոխ բատուն

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in Նատրիում (difference - 296mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.106g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is lower in Շաքար?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Շաքար (difference - 0.01g)
Which food is cheaper?
Նաչոս
Նաչոս is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Նաչոս
Նաչոս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Նաչոս
Նաչոս is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients
  2. Սոխ բատուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: