Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նարանխիլա և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նարանխիլա vs Սալյամի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.4% 18% 13% 9.3% 2.7% 5.1% 0.52% 8.7% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +58%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +345.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1175%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2830%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1491.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1359.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7725%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 9.3% 15% 0% 11% 0% 27% 13% 25% 0% 37% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +356.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +715.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +317.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +445.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +329%
հավասար Folate, total ~3µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 93%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 5.9 գ
Ջուր: 93.05 գ
Այլ: 0.39 գ
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4865.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11672.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1094.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
46% 26% 28%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.72 գ
Գլյուկոզա: 0.99 գ
Ֆրուկտոզա: 1.04 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
46% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.44 գ
Գլյուկոզա: 0.52 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նարանխիլա Սալյամի
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նարանխիլա Սալյամի DV% diff.
Նատրիում 4mg 1740mg 75%
Վիտամին B12 1.52µg 63%
Սելեն 0.4µg 31.3µg 56%
Սպիտակուցներ 0.44g 21.85g 43%
Հագեցած ճարպ 9.316g 42%
Ճարպեր 0.22g 25.9g 40%
Մանգան 0.067mg 0.978mg 40%
Պղինձ 0.028mg 0.357mg 37%
Խոլեստերին 89mg 30%
Վիտամին B3 1.45mg 6.053mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127g 28%
Վիտամին B1 0.045mg 0.367mg 27%
Վիտամին B2 0mg 0.357mg 27%
Վիտամին B6 0.107mg 0.459mg 27%
Ցինկ 0.1mg 2.93mg 26%
Ֆոսֆոր 12mg 191mg 26%
Վիտամին B5 0.22mg 1.201mg 20%
Choline, total 93.5mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529g 17%
Կալորիականություն 25kcal 336kcal 16%
Երկաթ 0.35mg 1.56mg 15%
Վիտամին K 14.6µg 3.2µg 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 5%
Վիտամին D 41IU 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 0g 4%
Վիտամին C 3.2mg 0mg 4%
Վիտամին E 0.75mg 0.22mg 4%
Վիտամին A 28µg 0µg 3%
Կալիում 200mg 316mg 3%
Մագնեզիում 11mg 19mg 2%
Ածխաջրեր 5.9g 2.4g 1%
Ֆրուկտոզա 1.04g 0g 1%
Կալցիում 8mg 15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.8g 2.4g N/A
Շաքար 3.74g 0.96g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.586g N/A
Folate, total 3µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.521mg 0%
Իզոլեյցին 0.675mg 0%
Լեյցին 0.929mg 0%
Լիզին 1.107mg 0%
Մեթիոնին 0.301mg 0%
Ֆենիլալանին 0.481mg 0%
Վալին 0.668mg 0%
Հիստիդին 0.359mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g N/A
20:2 n-6 c,c 0.084g N/A
18:2 n-6 c,c 2.104g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նարանխիլա Սալյամի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Նարանխիլա
57%
Սալյամի
Mineral Summary Score
7%
Նարանխիլա
91%
Սալյամի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սալյամի
Սալյամի is lower in Շաքար (difference - 2.78g)
Which food is richer in vitamins?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Նատրիում (difference - 1736mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.316g)
Which food is lower in glycemic index?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is cheaper (difference - $1.9)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նարանխիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167790/nutrients
  2. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: