Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Խմիչքներ
  4. Նարնջի հյութ
  5. Compare
  6. Նարնջի հյութ vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Նարնջի հյութ և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նարնջի հյութ vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3.3% 18% 7.5% 15% 1.4% 7.3% 0.13% 1.8% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2685%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +215.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1280%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 3.3% 0.8% 0% 23% 6.9% 7.5% 11% 9.2% 0% 0.25% 23% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1523.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1510.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +25300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +346.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +169.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նարնջի հյութ Աղի կրեկեր DV% diff.
Երկաթ 0.2mg 5.57mg 67%
Վիտամին C 50mg 0mg 56%
Վիտամին B1 0.09mg 0.702mg 51%
Նատրիում 1mg 941mg 41%
Վիտամին B3 0.4mg 6.442mg 38%
Վիտամին B2 0.03mg 0.487mg 35%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 4.835g 32%
Մանգան 0.014mg 0.686mg 29%
Օսլա 67.83g 28%
Folate, total 30µg 134µg 26%
Ածխաջրեր 10.4g 74.05g 21%
Վիտամին K 0.1µg 25.4µg 21%
Կալորիականություն 45kcal 418kcal 19%
Սելեն 0.1µg 10.3µg 19%
Սպիտակուցներ 0.7g 9.46g 18%
Ճարպեր 0.2g 8.64g 13%
Ֆոսֆոր 17mg 102mg 12%
Պղինձ 0.044mg 0.139mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 2.8g 10%
Հագեցած ճարպ 0.024g 1.653g 7%
Վիտամին B5 0.19mg 0.536mg 7%
Վիտամին E 0.04mg 1.15mg 7%
Ցինկ 0.05mg 0.69mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 1.986g 5%
Վիտամին B6 0.04mg 0.086mg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Մագնեզիում 11mg 23mg 3%
Choline, total 6.2mg 16.7mg 2%
Վիտամին A 10µg 1µg 1%
Կալիում 200mg 152mg 1%
Կալցիում 11mg 19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 10.2g 71.25g N/A
Շաքար 8.4g 1.29g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.008mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.008mg 0.333mg 0%
Լեյցին 0.013mg 0.652mg 0%
Լիզին 0.009mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.003mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.009mg 0.45mg 0%
Վալին 0.011mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.003mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 10.4 գ
Ջուր: 88.3 գ
Այլ: 0.4 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1648.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1251.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4220%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +612%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +600%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 36% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.024 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11987.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նարնջի հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: