Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նարնջի հյութ և Գրեյպֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նարնջի հյութ vs Գրեյպֆրուտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +57.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 18
հավասար Սելեն - 0.1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 8% 8% 8% 18% 1% 2% 15% 2% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 3% 7% 8% 12% 0% 2% 11% 3% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +57.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 18
հավասար Սելեն - 0.1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +32.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.031
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 1% 0% 167% 23% 7% 8% 12% 10% 23% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 69% 3% 0% 105% 11% 8% 4% 16% 13% 10% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +32.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.031

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +42.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.77
հավասար Ածխաջրեր - 10.66
հավասար Ջուր - 88.06
հավասար Այլ - 0.37
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 10.4 գ
Ջուր: 88.3 գ
Այլ: 0.4 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.77 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 10.66 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +42.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.77
հավասար Ածխաջրեր - 10.66
հավասար Ջուր - 88.06
հավասար Այլ - 0.37

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.036
24% 36% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.024 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.036 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.036

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նարնջի հյութ Գրեյպֆրուտ
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նարնջի հյութ Գրեյպֆրուտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.2g 9.06g Նարնջի հյութ
Սպիտակուցներ 0.7g 0.77g Գրեյպֆրուտ
Ճարպեր 0.2g 0.14g Նարնջի հյութ
Ածխաջրեր 10.4g 10.66g Գրեյպֆրուտ
Կալորիականություն 45kcal 42kcal Նարնջի հյութ
Ֆրուկտոզա 1.77g Գրեյպֆրուտ
Շաքար 8.4g 6.89g Գրեյպֆրուտ
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 1.6g Գրեյպֆրուտ
Կալցիում 11mg 22mg Գրեյպֆրուտ
Երկաթ 0.2mg 0.08mg Նարնջի հյութ
Մագնեզիում 11mg 9mg Նարնջի հյութ
Ֆոսֆոր 17mg 18mg Գրեյպֆրուտ
Կալիում 200mg 135mg Նարնջի հյութ
Նատրիում 1mg 0mg Գրեյպֆրուտ
Ցինկ 0.05mg 0.07mg Գրեյպֆրուտ
Պղինձ 0.044mg 0.032mg Նարնջի հյութ
Մանգան 0.014mg 0.022mg Գրեյպֆրուտ
Սելեն 0.1µg 0.1µg
Վիտամին A 200IU 1150IU Գրեյպֆրուտ
Վիտամին A, RAE 10µg 58µg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին E 0.04mg 0.13mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին C 50mg 31.2mg Նարնջի հյութ
Վիտամին B1 0.09mg 0.043mg Նարնջի հյութ
Վիտամին B2 0.03mg 0.031mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B3 0.4mg 0.204mg Նարնջի հյութ
Վիտամին B5 0.19mg 0.262mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B6 0.04mg 0.053mg Գրեյպֆրուտ
Folate, total 30µg 13µg Նարնջի հյութ
Վիտամին K 0.1µg 0µg Նարնջի հյութ
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.008mg Գրեյպֆրուտ
Տրեոնին 0.008mg 0.013mg Գրեյպֆրուտ
Իզոլեյցին 0.008mg 0.008mg
Լեյցին 0.013mg 0.015mg Գրեյպֆրուտ
Լիզին 0.009mg 0.019mg Գրեյպֆրուտ
Մեթիոնին 0.003mg 0.007mg Գրեյպֆրուտ
Ֆենիլալանին 0.009mg 0.013mg Գրեյպֆրուտ
Վալին 0.011mg 0.015mg Գրեյպֆրուտ
Հիստիդին 0.003mg 0.008mg Գրեյպֆրուտ
Հագեցած ճարպ 0.024g 0.021g Գրեյպֆրուտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 0.02g Նարնջի հյութ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 0.036g Նարնջի հյութ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նարնջի հյութ Գրեյպֆրուտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Նարնջի հյութ
20%
Գրեյպֆրուտ
Mineral Summary Score
6%
Նարնջի հյութ
5%
Գրեյպֆրուտ

Comparison summary

Which food is cheaper?
Նարնջի հյութ
Նարնջի հյութ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Շաքար?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Շաքար (difference - 1.51g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.003g)
Which food is lower in glycemic index?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նարնջի հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients
  2. Գրեյպֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: