Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նեխուր բուրավետ և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նեխուր բուրավետ vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 12% 23% 7.5% 12% 3.5% 10% 10% 13% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1215%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +948.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1938.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1283.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2401.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3375%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 7.3% 5.4% 0% 5.3% 13% 6% 15% 17% 0% 73% 27% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +396.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +214.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1404.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +340.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1234.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +491.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +297.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +398.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~38µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.69 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 2.97 գ
Ջուր: 95.43 գ
Այլ: 0.74 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +800.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1398.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +858.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2454.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +112.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +550%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +870.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 30% 28% 36%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.08 գ
Գլյուկոզա: 0.4 գ
Ֆրուկտոզա: 0.37 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.48 գ
72% 16% 11%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.71 գ
Գլյուկոզա: 0.16 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +787.5%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նեխուր բուրավետ Տարեկան
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նեխուր բուրավետ Տարեկան DV% diff.
Մանգան 0.103mg 2.577mg 108%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 15.1g 54%
Ֆոսֆոր 24mg 332mg 44%
Պղինձ 0.035mg 0.367mg 37%
Երկաթ 0.2mg 2.63mg 30%
Վիտամին B1 0.021mg 0.316mg 25%
Վիտամին B3 0.32mg 4.27mg 25%
Սելեն 0.4µg 13.9µg 25%
Վիտամին B5 0.246mg 1.456mg 24%
Ածխաջրեր 2.97g 75.86g 24%
Մագնեզիում 11mg 110mg 24%
Ցինկ 0.13mg 2.65mg 23%
Վիտամին K 29.3µg 5.9µg 20%
Սպիտակուցներ 0.69g 10.34g 19%
Վիտամին B6 0.074mg 0.294mg 17%
Կալորիականություն 16kcal 338kcal 16%
Վիտամին B2 0.057mg 0.251mg 15%
Կալիում 260mg 510mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079g 0.767g 5%
Choline, total 6.1mg 30.4mg 4%
Վիտամին E 0.27mg 0.85mg 4%
Նատրիում 80mg 2mg 3%
Վիտամին C 3.1mg 0mg 3%
Վիտամին A 22µg 1µg 2%
Կալցիում 40mg 24mg 2%
Ճարպեր 0.17g 1.63g 2%
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.197g 1%
Folate, total 36µg 38µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.37g 60.76g N/A
Շաքար 1.34g 0.98g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.208g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.108mg 0%
Տրեոնին 0.02mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.021mg 0.208mg 0%
Լեյցին 0.032mg 0.563mg 0%
Լիզին 0.027mg 0.286mg 0%
Մեթիոնին 0.005mg 0.153mg 0%
Ֆենիլալանին 0.02mg 0.435mg 0%
Վալին 0.027mg 0.317mg 0%
Հիստիդին 0.012mg 0.189mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.37g 0.11g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նեխուր բուրավետ Տարեկան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Նեխուր բուրավետ
35%
Տարեկան
Mineral Summary Score
10%
Նեխուր բուրավետ
98%
Տարեկան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Շաքար (difference - 0.36g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 78mg)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նեխուր բուրավետ
Նեխուր բուրավետ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.155g)
Which food is lower in glycemic index?
Նեխուր բուրավետ
Նեխուր բուրավետ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նեխուր բուրավետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169988/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: