Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նեխուրով ապուր և Լոբով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նեխուրով ապուր vs Լոբով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 9.6% 8.6% 19% 38% 3.3% 13% 67% 26% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 9.6% 15% 50% 53% 12% 25% 52% 38% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +166%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +96.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +283.3%
հավասար Կալցիում ~32mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 7.3% 28% 0% 5.8% 9% 5% 55% 2.3% 5% 43% 1.5% 4.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 27% 0% 0% 15% 14% 13% 2.4% 12% 3.8% 0% 9% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +268.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +164.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նեխուրով ապուր Լոբով ապուր DV% diff.
Վիտամին B5 0.92mg 0.04mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 4.6g 16%
Վիտամին K 17.2µg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2g 0.39g 11%
Երկաթ 0.5mg 1.33mg 10%
Սելեն 1.8µg 6.9µg 9%
Վիտամին E 1.39mg 9%
Սպիտակուցներ 1.32g 5.19g 8%
Վիտամին A 22µg 81µg 7%
Նատրիում 516mg 400mg 5%
Պղինձ 0.113mg 0.16mg 5%
Մանգան 0.2mg 0.29mg 4%
Ֆոսֆոր 30mg 59mg 4%
Վիտամին B6 0.01mg 0.05mg 3%
Ցինկ 0.12mg 0.44mg 3%
Folate, total 2µg 12µg 3%
Մագնեզիում 5mg 19mg 3%
Վիտամին B3 0.265mg 0.7mg 3%
Վիտամին B1 0.023mg 0.06mg 3%
Կալիում 98mg 175mg 2%
Վիտամին C 0.2mg 1.8mg 2%
Choline, total 9mg 2%
Վիտամին B2 0.039mg 0.06mg 2%
Հագեցած ճարպ 1.12g 1.37g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.03g 1.58g 1%
Կալորիականություն 72kcal 95kcal 1%
Խոլեստերին 11mg 9mg 1%
Ածխաջրեր 7.03g 11.16g 1%
Ճարպեր 4.46g 3.5g 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.43g 6.56g N/A
Կալցիում 32mg 32mg 0%
Շաքար 1.35g N/A
Վիտամին B12 0.04µg 0.03µg 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.047mg 0%
Իզոլեյցին 0.062mg 0%
Լեյցին 0.099mg 0%
Լիզին 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0%
Վալին 0.071mg 0%
Հիստիդին 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 85% 2%
Սպիտակուցներ: 1.32 գ
Ճարպեր: 4.46 գ
Ածխաջրեր: 7.03 գ
Ջուր: 84.96 գ
Այլ: 2.23 գ
5% 4% 11% 79%
Սպիտակուցներ: 5.19 գ
Ճարպեր: 3.5 գ
Ածխաջրեր: 11.16 գ
Ջուր: 78.63 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +293.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +58.7%
հավասար Ջուր ~78.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 25% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2 գ
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.37 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +412.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +53.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նեխուրով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171540/nutrients
  2. Լոբով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171144/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: