Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նեխուրով ապուր և Կծու-թթու ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նեխուրով ապուր vs Կծու-թթու ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 9.6% 8.6% 19% 38% 3.3% 13% 67% 26% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.7% 4.9% 24% 8.7% 6% 14% 49% 11% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +334.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +350%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +83.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -27.1%
հավասար Ֆոսֆոր ~32mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 7.3% 28% 0% 5.8% 9% 5% 55% 2.3% 5% 43% 1.5% 4.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.8% 1.5% 6.5% 7.2% 9.5% 14% 15% 13% 2.8% 6% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +256.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +305.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1463.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +343.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նեխուրով ապուր Կծու-թթու ապուր DV% diff.
Վիտամին B5 0.92mg 0.227mg 14%
Վիտամին K 17.2µg 1.1µg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2g 0.311g 11%
Պղինձ 0.113mg 0.026mg 10%
Լիզին 0.059mg 153mg 7%
Վիտամին E 1.39mg 0.39mg 7%
Նատրիում 516mg 376mg 6%
Choline, total 9mg 39.9mg 6%
Ճարպեր 4.46g 1.21g 5%
Մանգան 0.2mg 0.085mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.12g 0.229g 4%
Վիտամին B6 0.01mg 0.064mg 4%
Սպիտակուցներ 1.32g 2.58g 3%
Սելեն 1.8µg 0.4µg 3%
Վիտամին B12 0.04µg 0.1µg 3%
Խոլեստերին 11mg 21mg 3%
Վիտամին B3 0.265mg 0.507mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.03g 0.288g 2%
Folate, total 2µg 8µg 2%
Կալորիականություն 72kcal 39kcal 2%
Երկաթ 0.5mg 0.64mg 2%
Վիտամին A 22µg 9µg 1%
Ածխաջրեր 7.03g 4.35g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Մագնեզիում 5mg 9mg 1%
Կալցիում 32mg 19mg 1%
Կալիում 98mg 55mg 1%
Վիտամին D 0IU 5IU 1%
Ցինկ 0.12mg 0.22mg 1%
Վիտամին B2 0.039mg 0.031mg 1%
Օսլա 2.43g 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.43g 3.85g N/A
Շաքար 1.35g 0.42g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 0.5g 0%
Ֆոսֆոր 30mg 32mg 0%
Վիտամին B1 0.023mg 0.026mg 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.047mg 0.111mg 0%
Իզոլեյցին 0.062mg 0.08mg 0%
Լեյցին 0.099mg 0.151mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.039mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.085mg 0%
Վալին 0.071mg 0.092mg 0%
Հիստիդին 0.031mg 0.058mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03g N/A
18:2 n-6 c,c 0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 85% 2%
Սպիտակուցներ: 1.32 գ
Ճարպեր: 4.46 գ
Ածխաջրեր: 7.03 գ
Ջուր: 84.96 գ
Այլ: 2.23 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 1.21 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +268.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +95.5%
հավասար Ջուր ~90.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 25% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2 գ
28% 35% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +257.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +543.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նեխուրով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171540/nutrients
  2. Կծու-թթու ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174808/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: