Համեմատել Նյոշատել (պանիր) և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նյոշատել (պանիր)

2

Ծովախեցգետին

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+28.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-40.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+70.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2914.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+364.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+572.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1330%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նյոշատել (պանիր)

3

Ծովախեցգետին

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+24000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+466.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1208.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+280.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1010%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+264.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.023mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.3µg	3.33µg	126%
Պղինձ	0.027mg	0.814mg	87%
Սելեն	3µg	42.9µg	73%
Հագեցած ճարպ	12.79g	0.201g	57%
Ճարպեր	22.78g	0.74g	34%
Վիտամին A	241µg	1µg	27%
Ցինկ	0.82mg	3.81mg	27%
Սպիտակուցներ	9.15g	17.88g	17%
Վիտամին B3	0.21mg	2.747mg	16%
Choline, total		80.9mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.784g	0.129g	14%
Ֆոսֆոր	138mg	234mg	14%
Նատրիում	334mg	563mg	10%
Վիտամին E	0.4mg	1.84mg	10%
Կալորիականություն	253kcal	83kcal	9%
Folate, total	14µg	51µg	9%
Վիտամին B6	0.041mg	0.156mg	9%
Վիտամին B5	0.575mg	0.997mg	8%
Խոլեստերին	74mg	97mg	8%
Մագնեզիում	10mg	36mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.97g	0.258g	5%
Վիտամին B2	0.155mg	0.093mg	5%
Երկաթ	0.13mg	0.5mg	5%
Վիտամին C	0mg	3.3mg	4%
Մանգան	0.011mg	0.074mg	3%
Կալիում	152mg	259mg	3%
Կալցիում	117mg	91mg	3%
Վիտամին K	1.7µg	0.3µg	1%
Ածխաջրեր	3.59g	0g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.59g	0g	N/A
Շաքար	3.19g	0g	N/A
Օսլա	0.5g	0g	0%
Վիտամին B1	0.022mg	0.023mg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.106mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.359mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.501mg	0.776mg	0%
Լեյցին	1.013mg	1.307mg	0%
Լիզին	0.875mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.294mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.448mg	0.708mg	0%
Վալին	0.609mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.27mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.067g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.117g		N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Նյոշատել (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 9.15 գ

Ճարպեր: 22.78 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 63.11 գ

Այլ: 1.37 գ

Ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2978.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+23.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Նյոշատել (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4383.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+276%