Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նյոշատել (պանիր) և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նյոշատել (պանիր) vs Կանաչ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 35% 13% 4.9% 9% 22% 59% 44% 1.4% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +165.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +228%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +375.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +111.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2490.9%
հավասար Կալիում ~146mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 8% 0% 5.5% 36% 3.9% 35% 9.5% 38% 4.3% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +653.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +677%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +192.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2717.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +135.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 23% 4% 63%
Սպիտակուցներ: 9.15 գ
Ճարպեր: 22.78 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 63.11 գ
Այլ: 1.37 գ
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +384.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8035.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +52481.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +569%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նյոշատել (պանիր) Կանաչ լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նյոշատել (պանիր) Կանաչ լոբի DV% diff.
Հագեցած ճարպ 12.79g 0.064g 58%
Վիտամին K 1.7µg 47.9µg 39%
Ճարպեր 22.78g 0.28g 35%
Խոլեստերին 74mg 0mg 25%
Վիտամին A 241µg 32µg 23%
Ֆոսֆոր 138mg 29mg 16%
Սպիտակուցներ 9.15g 1.89g 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784g 0.011g 14%
Նատրիում 334mg 1mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.2g 13%
Վիտամին B12 0.3µg 0µg 13%
Մանգան 0.011mg 0.285mg 12%
Կալորիականություն 253kcal 35kcal 11%
Վիտամին C 0mg 9.7mg 11%
Վիտամին B5 0.575mg 0.074mg 10%
Երկաթ 0.13mg 0.65mg 7%
Կալցիում 117mg 44mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97g 0.145g 6%
Ցինկ 0.82mg 0.25mg 5%
Folate, total 14µg 33µg 5%
Սելեն 3µg 0.2µg 5%
Վիտամին B2 0.155mg 0.097mg 4%
Վիտամին B1 0.022mg 0.074mg 4%
Վիտամին B3 0.21mg 0.614mg 3%
Պղինձ 0.027mg 0.057mg 3%
Choline, total 16.9mg 3%
Մագնեզիում 10mg 18mg 2%
Վիտամին B6 0.041mg 0.056mg 1%
Ածխաջրեր 3.59g 7.88g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.59g 4.68g N/A
Կալիում 152mg 146mg 0%
Շաքար 3.19g 3.63g N/A
Օսլա 0.5g 0%
Վիտամին E 0.4mg 0.46mg 0%
Տրիպտոֆան 0.106mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.359mg 0.082mg 0%
Իզոլեյցին 0.501mg 0.069mg 0%
Լեյցին 1.013mg 0.116mg 0%
Լիզին 0.875mg 0.091mg 0%
Մեթիոնին 0.294mg 0.023mg 0%
Ֆենիլալանին 0.448mg 0.069mg 0%
Վալին 0.609mg 0.093mg 0%
Հիստիդին 0.27mg 0.035mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.117g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նյոշատել (պանիր) Կանաչ լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Նյոշատել (պանիր)
21%
Կանաչ լոբի
Mineral Summary Score
21%
Նյոշատել (պանիր)
14%
Կանաչ լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նյոշատել (պանիր)
Նյոշատել (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 0.44g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 74mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 333mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.726g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is cheaper?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նյոշատել (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171246/nutrients
  2. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: