Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նյոշատել (պանիր) և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նյոշատել (պանիր) vs Հարած սերուցք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +160%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +170%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +114.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.6%
հավասար Մագնեզիում - 11
հավասար Կալիում - 147
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 5% 8% 60% 14% 44% 23% 9% 2% 17%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 2% 8% 39% 13% 2% 11% 4% 1% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +160%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +170%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +114.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.6%
հավասար Մագնեզիում - 11
հավասար Կալիում - 147

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11.8%
հավասար Վիտամին B6 - 0.041
հավասար Վիտամին B12 - 0.29
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 51% 8% 0% 0% 6% 36% 4% 35% 10% 11% 38% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 42% 13% 12% 0% 10% 15% 2% 19% 10% 3% 37% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11.8%
հավասար Վիտամին B6 - 0.041
հավասար Վիտամին B12 - 0.29

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +185.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +247.9%
հավասար Ճարպեր - 22.22
հավասար Ջուր - 61.33
9% 23% 4% 63%
Սպիտակուցներ: 9.15 գ
Ճարպեր: 22.78 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 63.11 գ
Այլ: 1.37 գ
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +185.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +247.9%
հավասար Ճարպեր - 22.22
հավասար Ջուր - 61.33

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11%
հավասար Հագեցած ճարպ - 13.831
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 12.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.784 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.97 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.825 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11%
հավասար Հագեցած ճարպ - 13.831

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նյոշատել (պանիր) Հարած սերուցք
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նյոշատել (պանիր) Հարած սերուցք Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.59g 12.49g Հարած սերուցք
Սպիտակուցներ 9.15g 3.2g Նյոշատել (պանիր)
Ճարպեր 22.78g 22.22g Նյոշատել (պանիր)
Ածխաջրեր 3.59g 12.49g Հարած սերուցք
Կալորիականություն 253kcal 257kcal Հարած սերուցք
Օսլա 0.5g Նյոշատել (պանիր)
Շաքար 3.19g 8g Նյոշատել (պանիր)
Կալցիում 117mg 101mg Նյոշատել (պանիր)
Երկաթ 0.13mg 0.05mg Նյոշատել (պանիր)
Մագնեզիում 10mg 11mg Հարած սերուցք
Ֆոսֆոր 138mg 89mg Նյոշատել (պանիր)
Կալիում 152mg 147mg Նյոշատել (պանիր)
Նատրիում 334mg 8mg Հարած սերուցք
Ցինկ 0.82mg 0.37mg Նյոշատել (պանիր)
Պղինձ 0.027mg 0.01mg Նյոշատել (պանիր)
Մանգան 0.011mg 0.001mg Նյոշատել (պանիր)
Սելեն 3µg 1.4µg Նյոշատել (պանիր)
Վիտամին A 841IU 685IU Նյոշատել (պանիր)
Վիտամին A, RAE 241µg 188µg Նյոշատել (պանիր)
Վիտամին E 0.4mg 0.64mg Հարած սերուցք
Վիտամին D 16IU Հարած սերուցք
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg Հարած սերուցք
Վիտամին B1 0.022mg 0.037mg Հարած սերուցք
Վիտամին B2 0.155mg 0.065mg Նյոշատել (պանիր)
Վիտամին B3 0.21mg 0.07mg Նյոշատել (պանիր)
Վիտամին B5 0.575mg 0.305mg Նյոշատել (պանիր)
Վիտամին B6 0.041mg 0.041mg
Folate, total 14µg 3µg Նյոշատել (պանիր)
Վիտամին B12 0.3µg 0.29µg Նյոշատել (պանիր)
Վիտամին K 1.7µg 1.9µg Հարած սերուցք
Տրիպտոֆան 0.106mg 0.045mg Նյոշատել (պանիր)
Տրեոնին 0.359mg 0.144mg Նյոշատել (պանիր)
Իզոլեյցին 0.501mg 0.194mg Նյոշատել (պանիր)
Լեյցին 1.013mg 0.313mg Նյոշատել (պանիր)
Լիզին 0.875mg 0.254mg Նյոշատել (պանիր)
Մեթիոնին 0.294mg 0.08mg Նյոշատել (պանիր)
Ֆենիլալանին 0.448mg 0.154mg Նյոշատել (պանիր)
Վալին 0.609mg 0.214mg Նյոշատել (պանիր)
Հիստիդին 0.27mg 0.087mg Նյոշատել (պանիր)
Խոլեստերին 74mg 76mg Նյոշատել (պանիր)
Հագեցած ճարպ 12.79g 13.831g Նյոշատել (պանիր)
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784g 6.418g Հարած սերուցք
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97g 0.825g Նյոշատել (պանիր)
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.117g Նյոշատել (պանիր)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նյոշատել (պանիր) Հարած սերուցք
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Նյոշատել (պանիր)
14%
Հարած սերուցք
Mineral Summary Score
21%
Նյոշատել (պանիր)
11%
Հարած սերուցք

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նյոշատել (պանիր)
Նյոշատել (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 4.81g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Նյոշատել (պանիր)
Նյոշատել (պանիր) is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նյոշատել (պանիր)
Նյոշատել (պանիր) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.041g)
Which food is lower in glycemic index?
Նյոշատել (պանիր)
Նյոշատել (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Նյոշատել (պանիր)
Նյոշատել (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Նատրիում (difference - 326mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նյոշատել (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171246/nutrients
  2. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: