Համեմատել Նյոշատել (պանիր) և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նյոշատել (պանիր)

1

Պարմեզան

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-81.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+240%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+629.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+276.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+412.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+354.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+545.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1046.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նյոշատել (պանիր)

3

Պարմեզան

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+133.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+131%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+366.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~262µg

հավասար Վիտամին K ~1.7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	117mg	853mg	74%
Ֆոսֆոր	138mg	627mg	70%
Նատրիում	334mg	1804mg	64%
Սելեն	3µg	34.4µg	57%
Վիտամին B12	0.3µg	1.4µg	46%
Սպիտակուցներ	9.15g	28.42g	39%
Ցինկ	0.82mg	4.2mg	31%
Վիտամին B2	0.155mg	0.358mg	16%
Հագեցած ճարպ	12.79g	15.371g	12%
Կալորիականություն	253kcal	420kcal	8%
Ճարպեր	22.78g	27.84g	8%
Մագնեզիում	10mg	34mg	6%
Երկաթ	0.13mg	0.49mg	5%
Խոլեստերին	74mg	86mg	4%
Ածխաջրեր	3.59g	13.91g	3%
Վիտամին D		21 IU	3%
Վիտամին D		0.5µg	3%
Մանգան	0.011mg	0.071mg	3%
Վիտամին B5	0.575mg	0.45mg	3%
Վիտամին B6	0.041mg	0.081mg	3%
Choline, total		14.1mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.784g	7.13g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.97g	1.386g	3%
Վիտամին A	241µg	262µg	2%
Folate, total	14µg	6µg	2%
Կալիում	152mg	180mg	1%
Պղինձ	0.027mg	0.04mg	1%
Վիտամին E	0.4mg	0.53mg	1%
Վիտամին B3	0.21mg	0.08mg	1%
Protein per 100 calories	3.6g	6.8g	N/A
Calories per 10 g protein	277kcal	148kcal	N/A
Weight per 100 calories	40g	24g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.53	0.55	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.59g	13.91g	N/A
Շաքար	3.19g	0.07g	N/A
Օսլա	0.5g		0%
Վիտամին B1	0.022mg	0.026mg	0%
Վիտամին K	1.7µg	1.7µg	0%
Տրանս ճարպ		0.876g	N/A
Տրիպտոֆան	0.106mg	0.383mg	0%
Տրեոնին	0.359mg	1.075mg	0%
Իզոլեյցին	0.501mg	1.455mg	0%
Լեյցին	1.013mg	2.747mg	0%
Լիզին	0.875mg	2.201mg	0%
Մեթիոնին	0.294mg	0.751mg	0%
Ֆենիլալանին	0.448mg	1.538mg	0%
Վալին	0.609mg	1.865mg	0%
Հիստիդին	0.27mg	0.806mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.117g	0.102g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.015g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0g	0.002g	N/A
20:3 n-6		0.026g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.87g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Նյոշատել (պանիր)

1

Սպիտակուցներ: 9.15 գ

Ճարպեր: 22.78 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 63.11 գ

Այլ: 1.37 գ

Պարմեզան

4

Սպիտակուցներ: 28.42 գ

Ճարպեր: 27.84 գ

Ածխաջրեր: 13.91 գ

Ջուր: 22.65 գ

Այլ: 7.18 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+178.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+210.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+424.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Նյոշատել (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ

Պարմեզան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.371 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-16.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+42.9%