Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Նյոշատել (պանիր)
  5. Compare
  6. Նյոշատել (պանիր) vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Նյոշատել (պանիր) և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նյոշատել (պանիր) vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 35% 13% 4.9% 9% 22% 59% 44% 1.4% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +875%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +222.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +515.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +825.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1116.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 8% 0% 5.5% 36% 3.9% 35% 9.5% 38% 4.3% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1908.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +927.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +189.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1895.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +960%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +78.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նյոշատել (պանիր) Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.3µg 3.18µg 120%
Սելեն 3µg 36.5µg 61%
Վիտամին B6 0.041mg 0.818mg 60%
Հագեցած ճարպ 12.79g 0.981g 54%
Վիտամին B3 0.21mg 7.86mg 48%
Պղինձ 0.027mg 0.25mg 25%
Ճարպեր 22.78g 6.34g 25%
Վիտամին A 241µg 12µg 25%
Վիտամին B5 0.575mg 1.664mg 22%
Սպիտակուցներ 9.15g 19.84g 21%
Վիտամին B2 0.155mg 0.38mg 17%
Վիտամին B1 0.022mg 0.226mg 17%
Նատրիում 334mg 44mg 13%
Կալցիում 117mg 12mg 11%
Կալիում 152mg 490mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97g 2.539g 10%
Ֆոսֆոր 138mg 200mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784g 2.103g 9%
Երկաթ 0.13mg 0.8mg 8%
Կալորիականություն 253kcal 142kcal 6%
Խոլեստերին 74mg 55mg 6%
Մագնեզիում 10mg 29mg 5%
Վիտամին E 0.4mg 3%
Folate, total 14µg 25µg 3%
Ցինկ 0.82mg 0.64mg 2%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Ածխաջրեր 3.59g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.59g 0g N/A
Շաքար 3.19g N/A
Օսլա 0.5g 0%
Մանգան 0.011mg 0.016mg 0%
Տրիպտոֆան 0.106mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.359mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.501mg 0.914mg 0%
Լեյցին 1.013mg 1.613mg 0%
Լիզին 0.875mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.294mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.448mg 0.775mg 0%
Վալին 0.609mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.27mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.117g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 23% 4% 63%
Սպիտակուցներ: 9.15 գ
Ճարպեր: 22.78 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 63.11 գ
Այլ: 1.37 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +259.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +288.3%
հավասար Ջուր ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +175%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +161.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նյոշատել (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171246/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: