Համեմատել Նշով թխվածք և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նշով թխվածք

2

Սալյամի

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+52.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+156.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+301.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+180.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+360.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նշով թխվածք

0

Սալյամի

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1735%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+495%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2651.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+378.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+927.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Folate, total ~3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	241mg	1740mg	65%
Վիտամին B12	0µg	1.52µg	63%
Հագեցած ճարպ	20.099g	9.316g	49%
Սելեն	6.8µg	31.3µg	45%
Մանգան		0.978mg	43%
Սպիտակուցներ	3.02g	21.85g	38%
Վիտամին B3	0.22mg	6.053mg	36%
Խոլեստերին	0mg	89mg	30%
Վիտամին B1	0.02mg	0.367mg	29%
Վիտամին B6	0.096mg	0.459mg	28%
Վիտամին B5		1.201mg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.61g	11.127g	24%
Վիտամին B2	0.06mg	0.357mg	23%
Բջջանյութ(Fiber)	5.1g	0g	20%
Ցինկ	0.73mg	2.93mg	20%
Ածխաջրեր	61.22g	2.4g	20%
Ֆոսֆոր	68mg	191mg	18%
Choline, total	9.1mg	93.5mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.81g	2.529g	11%
Պղինձ	0.269mg	0.357mg	10%
Երկաթ	0.82mg	1.56mg	9%
Կալորիականություն	460kcal	336kcal	6%
Կալիում	123mg	316mg	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	1µg	5%
Վիտամին D	0IU	41IU	5%
Ճարպեր	22.55g	25.9g	5%
Վիտամին K	1.1µg	3.2µg	2%
Մագնեզիում	29mg	19mg	2%
Կալցիում	5mg	15mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	56.12g	2.4g	N/A
Շաքար	45.16g	0.96g	N/A
Վիտամին E	0.19mg	0.22mg	0%
Folate, total	3µg	3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.586g	N/A
Տրիպտոֆան		0.114mg	0%
Տրեոնին		0.521mg	0%
Իզոլեյցին		0.675mg	0%
Լեյցին		0.929mg	0%
Լիզին		1.107mg	0%
Մեթիոնին		0.301mg	0%
Ֆենիլալանին		0.481mg	0%
Վալին		0.668mg	0%
Հիստիդին		0.359mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.126g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.084g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.104g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Նշով թխվածք

1

Սպիտակուցներ: 3.02 գ

Ճարպեր: 22.55 գ

Ածխաջրեր: 61.22 գ

Ջուր: 11.5 գ

Այլ: 1.71 գ

Սալյամի

4

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+2450.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+623.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+293%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+172.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Նշով թխվածք

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.099 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.61 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ

Սալյամի

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+591.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+212.2%