Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշ և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշ vs Ձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1394.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +102.4%
հավասար Նատրիում - 1
հավասար Պղինձ - 1.1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 81% 140% 193% 207% 65% 1% 86% 344% 285% 23%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1394.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +102.4%
հավասար Նատրիում - 1
հավասար Պղինձ - 1.1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +103%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +167.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +94%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +161.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +53.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 513% 0% 0% 52% 263% 68% 29% 32% 33% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +103%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +167.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +94%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +161.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +53.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1368.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +231.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +121.1%
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1368.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +231.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +121.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2933.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1086.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.5%
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.329 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2933.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1086.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուշ Ձավար
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Ձավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 61.5g Ձավար
Սպիտակուցներ 21.15g 13.25g Նուշ
Ճարպեր 49.93g 3.4g Նուշ
Ածխաջրեր 21.55g 71.5g Ձավար
Կալորիականություն 579kcal 343kcal Նուշ
Օսլա 0.72g Նուշ
Ֆրուկտոզա 0.11g Նուշ
Շաքար 4.35g Ձավար
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 10g Նուշ
Կալցիում 269mg 18mg Նուշ
Երկաթ 3.71mg 2.2mg Նուշ
Մագնեզիում 270mg 231mg Նուշ
Ֆոսֆոր 481mg 347mg Նուշ
Կալիում 733mg 460mg Նուշ
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 3.12mg 2.4mg Նուշ
Պղինձ 1.031mg 1.1mg Ձավար
Մանգան 2.179mg 1.3mg Նուշ
Սելեն 4.1µg 8.3µg Ձավար
Վիտամին A 2IU 0IU Նուշ
Վիտամին E 25.63mg Նուշ
Վիտամին B1 0.205mg 0.101mg Նուշ
Վիտամին B2 1.138mg 0.425mg Նուշ
Վիտամին B3 3.618mg 7.02mg Ձավար
Վիտամին B5 0.471mg 1.233mg Ձավար
Վիտամին B6 0.137mg 0.21mg Ձավար
Folate, total 44µg 30µg Նուշ
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.192mg Նուշ
Տրեոնին 0.601mg 0.506mg Նուշ
Իզոլեյցին 0.751mg 0.498mg Նուշ
Լեյցին 1.473mg 0.832mg Նուշ
Լիզին 0.568mg 0.672mg Ձավար
Մեթիոնին 0.157mg 0.172mg Ձավար
Ֆենիլալանին 1.132mg 0.52mg Նուշ
Վալին 0.855mg 0.678mg Նուշ
Հիստիդին 0.539mg 0.309mg Նուշ
Տրանս ճարպ 0.015g Ձավար
Հագեցած ճարպ 3.802g 0.741g Ձավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 1.04g Նուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 1.039g Նուշ
20:2 n-6 c,c 0.002g Նուշ
18:2 n-6 c,c 12.32g Նուշ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Նուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուշ Ձավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
82%
Նուշ
33%
Ձավար
Mineral Summary Score
142%
Նուշ
109%
Ձավար

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Նուշ
Նուշ is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is cheaper?
Նուշ
Նուշ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ձավար
Ձավար is lower in Շաքար (difference - 4.35g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձավար
Ձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.061g)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: