Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշ և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշ vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +244.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1192.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +220.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +622%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +139.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +881.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +415.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Choline, total ~55.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.205mg 1.48mg 106%
Վիտամին B6 0.137mg 1.345mg 93%
Սելեն 4.1µg 53µg 89%
Պղինձ 1.031mg 1.8mg 85%
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 23.137g 72%
Վիտամին E 25.63mg 35.17mg 64%
Վիտամին B2 1.138mg 0.355mg 60%
Folate, total 44µg 227µg 46%
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 18.528g 33%
Վիտամին B3 3.618mg 8.335mg 29%
Ֆոսֆոր 481mg 660mg 26%
Երկաթ 3.71mg 5.25mg 19%
Կալցիում 269mg 78mg 19%
Ցինկ 3.12mg 5mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 8.6g 16%
Մագնեզիում 270mg 325mg 13%
Վիտամին B5 0.471mg 1.13mg 13%
Մանգան 2.179mg 1.95mg 10%
Կալիում 733mg 645mg 3%
Հագեցած ճարպ 3.802g 4.455g 3%
Վիտամին C 0mg 1.4mg 2%
Ճարպեր 49.93g 51.46g 2%
Choline, total 52.1mg 55.1mg 1%
Ածխաջրեր 21.55g 20g 1%
Սպիտակուցներ 21.15g 20.78g 1%
Կալորիականություն 579kcal 584kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 11.4g N/A
Շաքար 4.35g 2.62g N/A
Օսլա 0.72g 0%
Նատրիում 1mg 9mg 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.015g N/A
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.601mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 0.751mg 1.139mg 0%
Լեյցին 1.473mg 1.659mg 0%
Լիզին 0.568mg 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.157mg 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 1.132mg 1.169mg 0%
Վալին 0.855mg 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.539mg 0.632mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
հավասար Սպիտակուցներ ~20.78g
հավասար Ճարպեր ~51.46g
հավասար Ածխաջրեր ~20g
հավասար Ջուր ~4.73g
հավասար Այլ ~3.03գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +87.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 78% 3% 2%
Օսլա: 0.72 գ
Սախարոզ: 3.95 գ
Գլյուկոզա: 0.17 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.04 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.5 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +58%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: