Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշ և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշ vs Գաուդա (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +831%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +505.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1445.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2763.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19709.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +160.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +253.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +10579.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +240.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +238.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +82%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +870.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +840.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +33.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +307.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1776.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուշ Գաուդա (պանիր)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Գաուդա (պանիր) DV% diff.
Վիտամին E 25.63mg 0.24mg 169%
Պղինձ 1.031mg 0.036mg 111%
Մանգան 2.179mg 0.011mg 94%
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 0.657g 78%
Վիտամին B12 0µg 1.54µg 64%
Հագեցած ճարպ 3.802g 17.614g 63%
Վիտամին B2 1.138mg 0.334mg 62%
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 7.747g 60%
Մագնեզիում 270mg 29mg 57%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 0g 50%
Կալցիում 269mg 700mg 43%
Երկաթ 3.71mg 0.24mg 43%
Խոլեստերին 0mg 114mg 38%
Նատրիում 1mg 819mg 36%
Ճարպեր 49.93g 27.44g 35%
Վիտամին B3 3.618mg 0.063mg 22%
Սելեն 4.1µg 14.5µg 19%
Կալիում 733mg 121mg 18%
Վիտամին A 0µg 165µg 18%
Վիտամին B1 0.205mg 0.03mg 15%
Կալորիականություն 579kcal 356kcal 11%
Ֆոսֆոր 481mg 546mg 9%
Սպիտակուցներ 21.15g 24.94g 8%
Choline, total 52.1mg 15.4mg 7%
Ցինկ 3.12mg 3.9mg 7%
Ածխաջրեր 21.55g 2.22g 6%
Folate, total 44µg 21µg 6%
Վիտամին B6 0.137mg 0.08mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին B5 0.471mg 0.34mg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Վիտամին K 0µg 2.3µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 2.22g N/A
Շաքար 4.35g 2.22g N/A
Օսլա 0.72g 0%
Տրանս ճարպ 0.015g N/A
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.352mg 0%
Տրեոնին 0.601mg 0.93mg 0%
Իզոլեյցին 0.751mg 1.306mg 0%
Լեյցին 1.473mg 2.564mg 0%
Լիզին 0.568mg 2.654mg 0%
Մեթիոնին 0.157mg 0.719mg 0%
Ֆենիլալանին 1.132mg 1.431mg 0%
Վալին 0.855mg 1.806mg 0%
Հիստիդին 0.539mg 1.032mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 12.32g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուշ Գաուդա (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
78%
Նուշ
32%
Գաուդա (պանիր)
Mineral Summary Score
142%
Նուշ
79%
Գաուդա (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Նուշ
Նուշ is lower in Խոլեստերին (difference - 114mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Նուշ
Նուշ is lower in Նատրիում (difference - 818mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նուշ
Նուշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.812g)
Which food is richer in vitamins?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 2.13g)
Which food is cheaper?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: