Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշ և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշ vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +305%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +837.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +228.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4258%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +220.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1497.6%
հավասար Կալցիում ~275mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1256.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2915%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +643.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +133.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +842.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.19mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Խավիար DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 20µg 833%
Խոլեստերին 0mg 588mg 196%
Վիտամին E 25.63mg 1.89mg 158%
Սելեն 4.1µg 65.5µg 112%
Պղինձ 1.031mg 0.11mg 102%
Երկաթ 3.71mg 11.88mg 102%
Մանգան 2.179mg 0.05mg 93%
Choline, total 52.1mg 490.9mg 80%
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 4.631g 67%
Նատրիում 1mg 1500mg 65%
Վիտամին B5 0.471mg 3.5mg 61%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 0g 50%
Ճարպեր 49.93g 17.9g 49%
Վիտամին B2 1.138mg 0.62mg 40%
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 7.405g 33%
Վիտամին A 0µg 271µg 30%
Վիտամին B3 3.618mg 0.12mg 22%
Ցինկ 3.12mg 0.95mg 20%
Ֆոսֆոր 481mg 356mg 18%
Կալորիականություն 579kcal 264kcal 16%
Կալիում 733mg 181mg 16%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.9µg 15%
Վիտամին D 0IU 117IU 15%
Վիտամին B6 0.137mg 0.32mg 14%
Սպիտակուցներ 21.15g 24.6g 7%
Մագնեզիում 270mg 300mg 7%
Ածխաջրեր 21.55g 4g 6%
Folate, total 44µg 50µg 2%
Վիտամին B1 0.205mg 0.19mg 1%
Կալցիում 269mg 275mg 1%
Վիտամին K 0µg 0.6µg 1%
Հագեցած ճարպ 3.802g 4.06g 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 4g N/A
Շաքար 4.35g 0g N/A
Օսլա 0.72g 0%
Տրանս ճարպ 0.015g N/A
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.323mg 0%
Տրեոնին 0.601mg 1.263mg 0%
Իզոլեյցին 0.751mg 1.035mg 0%
Լեյցին 1.473mg 2.133mg 0%
Լիզին 0.568mg 1.834mg 0%
Մեթիոնին 0.157mg 0.646mg 0%
Ֆենիլալանին 1.132mg 1.071mg 0%
Վալին 0.855mg 1.263mg 0%
Հիստիդին 0.539mg 0.649mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 2.741g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 3.8g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.229g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +438.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +977.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +102.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +581.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +66.5%
հավասար Հագեցած ճարպ ~4.06g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: