Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշ և Խնձորով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշ vs Խնձորով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 3.3% 5.7% 45% 15% 4.4% 10% 35% 24% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2345.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1027.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +206.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2141.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1850%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1904.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1097.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 9.7% 0% 0% 34% 36% 21% 7.1% 8.8% 1.3% 0% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +620.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +295.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +260.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Խնձորով կարկանդակ DV% diff.
Վիտամին E 25.63mg 171%
Պղինձ 1.031mg 0.046mg 109%
Մանգան 2.179mg 0.182mg 87%
Վիտամին B2 1.138mg 0.158mg 75%
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 2.198g 68%
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 4.388g 68%
Ֆոսֆոր 481mg 24mg 65%
Մագնեզիում 270mg 7mg 63%
Ճարպեր 49.93g 11g 60%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 1.6g 44%
Սպիտակուցներ 21.15g 1.9g 39%
Երկաթ 3.71mg 1.21mg 31%
Ցինկ 3.12mg 0.16mg 27%
Կալցիում 269mg 11mg 26%
Կալիում 733mg 65mg 20%
Կալորիականություն 579kcal 237kcal 17%
Վիտամին B3 3.618mg 1.123mg 16%
Նատրիում 1mg 266mg 12%
Folate, total 44µg 4µg 10%
Choline, total 52.1mg 9%
Վիտամին B6 0.137mg 0.038mg 8%
Սելեն 4.1µg 7%
Վիտամին B5 0.471mg 0.119mg 7%
Վիտամին B1 0.205mg 0.134mg 6%
Վիտամին C 0mg 3.2mg 4%
Ածխաջրեր 21.55g 34g 4%
Վիտամին A 0µg 29µg 3%
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 32.4g N/A
Շաքար 4.35g N/A
Օսլա 0.72g 0%
Վիտամին B12 0µg 0.01µg 0%
Տրանս ճարպ 0.015g N/A
Հագեցած ճարպ 3.802g 3.797g 0%
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.026mg 0%
Տրեոնին 0.601mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.751mg 0.073mg 0%
Լեյցին 1.473mg 0.129mg 0%
Լիզին 0.568mg 0.07mg 0%
Մեթիոնին 0.157mg 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 1.132mg 0.088mg 0%
Վալին 0.855mg 0.084mg 0%
Հիստիդին 0.539mg 0.038mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
2% 11% 34% 52%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 34 գ
Ջուր: 52.2 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1013.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +353.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +228.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1083.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
37% 42% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.797 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.388 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.198 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +619%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +460.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~3.797g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Խնձորով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: