Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշ և Ձմերուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշ vs Ձմերուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 2.1% 9.9% 9% 14% 2.7% 4.7% 0.13% 5% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3742.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +554.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1445.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2354.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3020%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5634.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +925%
հավասար Նատրիում ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 34% 1% 0% 8.3% 4.8% 3.3% 13% 10% 0% 0.25% 2.3% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +51160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +521.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +5319%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1932.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +204.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1170.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +28350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3367.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +33186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +185.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1973.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +85173%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +24558%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 78% 3% 2%
Օսլա: 0.72 գ
Սախարոզ: 3.95 գ
Գլյուկոզա: 0.17 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.04 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
19% 25% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.21 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 3.36 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +226.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +829.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +2954.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +50%
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուշ Ձմերուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Ձմերուկ Opinion
Կալորիականություն 579kcal 30kcal Նուշ
Սպիտակուցներ 21.15g 0.61g Նուշ
Ճարպեր 49.93g 0.15g Նուշ
Վիտամին C 0mg 8.1mg Ձմերուկ
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 7.15g Նուշ
Ածխաջրեր 21.55g 7.55g Նուշ
Մագնեզիում 270mg 10mg Նուշ
Կալցիում 269mg 7mg Նուշ
Կալիում 733mg 112mg Նուշ
Երկաթ 3.71mg 0.24mg Նուշ
Շաքար 4.35g 6.2g Նուշ
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 0.4g Նուշ
Պղինձ 1.031mg 0.042mg Նուշ
Ցինկ 3.12mg 0.1mg Նուշ
Օսլա 0.72g 0g Նուշ
Ֆոսֆոր 481mg 11mg Նուշ
Նատրիում 1mg 1mg
Վիտամին A 2IU 569IU Ձմերուկ
Վիտամին A 0µg 28µg Ձմերուկ
Վիտամին E 25.63mg 0.05mg Նուշ
Մանգան 2.179mg 0.038mg Նուշ
Սելեն 4.1µg 0.4µg Նուշ
Վիտամին B1 0.205mg 0.033mg Նուշ
Վիտամին B2 1.138mg 0.021mg Նուշ
Վիտամին B3 3.618mg 0.178mg Նուշ
Վիտամին B5 0.471mg 0.221mg Նուշ
Վիտամին B6 0.137mg 0.045mg Նուշ
Վիտամին K 0µg 0.1µg Ձմերուկ
Folate, total 44µg 3µg Նուշ
Տրանս ճարպ 0.015g 0g Ձմերուկ
Choline, total 52.1mg 4.1mg Նուշ
Հագեցած ճարպ 3.802g 0.016g Ձմերուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 0.037g Նուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 0.05g Նուշ
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.007mg Նուշ
Տրեոնին 0.601mg 0.027mg Նուշ
Իզոլեյցին 0.751mg 0.019mg Նուշ
Լեյցին 1.473mg 0.018mg Նուշ
Լիզին 0.568mg 0.062mg Նուշ
Մեթիոնին 0.157mg 0.006mg Նուշ
Ֆենիլալանին 1.132mg 0.015mg Նուշ
Վալին 0.855mg 0.016mg Նուշ
Հիստիդին 0.539mg 0.006mg Նուշ
Ֆրուկտոզա 0.11g 3.36g Ձմերուկ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Նուշ
20:2 n-6 c,c 0.002g Նուշ
18:2 n-6 c,c 12.32g Նուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուշ Ձմերուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
78%
Նուշ
8%
Ձմերուկ
Mineral Summary Score
142%
Նուշ
6%
Ձմերուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նուշ
Նուշ is lower in Շաքար (difference - 1.85g)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշ
Նուշ is lower in glycemic index (difference - 76)
Which food is richer in minerals?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.786g)
Which food is cheaper?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is cheaper (difference - $2.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: