Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրազիլական ընկույզ vs Պիստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +210.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +27285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +61.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
հավասար Մանգան ~1.2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 31% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +340.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1583.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +131.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +131.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +69.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~23.257g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 90%
Օսլա: 0.25 գ
Սախարոզ: 2.33 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
18% 74% 3% 3% 2%
Օսլա: 1.67 գ
Սախարոզ: 6.87 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +568%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +194.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրազիլական ընկույզ Պիստակ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրազիլական ընկույզ Պիստակ Opinion
Կալորիականություն 659kcal 560kcal Բրազիլական ընկույզ
Սպիտակուցներ 14.32g 20.16g Պիստակ
Ճարպեր 67.1g 45.32g Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին C 0.7mg 5.6mg Պիստակ
Զուտ ածխաջրեր 4.24g 16.57g Պիստակ
Ածխաջրեր 11.74g 27.17g Պիստակ
Մագնեզիում 376mg 121mg Բրազիլական ընկույզ
Կալցիում 160mg 105mg Բրազիլական ընկույզ
Կալիում 659mg 1025mg Պիստակ
Երկաթ 2.43mg 3.92mg Պիստակ
Շաքար 2.33g 7.66g Բրազիլական ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 10.6g Պիստակ
Պղինձ 1.743mg 1.3mg Բրազիլական ընկույզ
Ցինկ 4.06mg 2.2mg Բրազիլական ընկույզ
Օսլա 0.25g 1.67g Պիստակ
Ֆոսֆոր 725mg 490mg Բրազիլական ընկույզ
Նատրիում 3mg 1mg Պիստակ
Վիտամին A 0IU 516IU Պիստակ
Վիտամին A, RAE 0µg 26µg Պիստակ
Վիտամին E 5.65mg 2.86mg Բրազիլական ընկույզ
Մանգան 1.223mg 1.2mg Բրազիլական ընկույզ
Սելեն 1917µg 7µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B1 0.617mg 0.87mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.035mg 0.16mg Պիստակ
Վիտամին B3 0.295mg 1.3mg Պիստակ
Վիտամին B5 0.184mg 0.52mg Պիստակ
Վիտամին B6 0.101mg 1.7mg Պիստակ
Folate, total 22µg 51µg Պիստակ
Choline, total 28.8mg Բրազիլական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 16.134g 5.907g Պիստակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879g 23.257g Բրազիլական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399g 14.38g Բրազիլական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.251mg Պիստակ
Տրեոնին 0.365mg 0.684mg Պիստակ
Իզոլեյցին 0.518mg 0.917mg Պիստակ
Լեյցին 1.19mg 1.604mg Պիստակ
Լիզին 0.49mg 1.138mg Պիստակ
Մեթիոնին 1.124mg 0.36mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.639mg 1.092mg Պիստակ
Վալին 0.76mg 1.249mg Պիստակ
Հիստիդին 0.409mg 0.512mg Պիստակ
Ֆրուկտոզա 0g 0.24g Պիստակ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-6 c,c,c 0.018g Բրազիլական ընկույզ
18:2 n-6 c,c 23.859g 14.091g Բրազիլական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրազիլական ընկույզ Պիստակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Բրազիլական ընկույզ
65%
Պիստակ
Mineral Summary Score
1208%
Բրազիլական ընկույզ
125%
Պիստակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.227g)
Which food is cheaper?
Պիստակ
Պիստակ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in vitamins?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 5.33g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is richer in minerals?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: